固然阴瑜伽适合一起人，但它对女性来说是一种格表优美的熟习，它可能低落压力程度、平均荷尔蒙、增进自我保健、自爱以及更深宗旨的干系和观赏本人。

　　阴瑜伽是一种大略、僻静的熟习，但它并不老是容易或安宁的！阴瑜伽有技能让你超越惯例的安宁区，然而，这恰是魔力所正在。

　　阴瑜伽是一种慢节律的调养性瑜伽。是比拟被动的熟习，厉重躺着熟习，无论是坐着依然躺着。没有动态运动，阴瑜伽的特别之处正在于，您被条件减弱进入样子，让身体天然减弱，连结样子三到五分钟，乃至是万分钟。花正在这些样子上的时刻很像正在冥思中花的时刻，心智从阳转阴，或从主动转为被动。

　　阴瑜伽的宗旨是进入身体更深的结构，如结缔结构和筋膜，很多样子都聚集正在蕴涵合节的区域，如臀部、骶骨、脊柱阴瑜伽的好处谁练谁知晓送你10套超适用的阴瑜伽序列。

　　阴瑜伽针对的是称为筋膜的厚结缔结构。筋膜相连身体的肌肉，当筋膜变硬时，它会控造矫健的血液滚动。有法则的熟习可能帮帮缓解这一紧张结构的坚硬，从而改革体内轮回。

　　阴瑜伽是一种格表太平的熟习，有帮于舒缓咱们每天都正在抗争的垂危能量。臣服是阴瑜伽的一个常见主旨，联结徐徐的行为和潜心的呼吸，阴瑜伽是帮帮减轻身心压力和焦炙的极好门径。

　　阴瑜伽舒展和对准肌肉之间的深层结缔结构和全身的筋膜。主意是填补合节的轮回并抬高敏捷性瑜伽。受伤、寻常生存中的风俗样子和衰老等要素可能将咱们的结缔结构粘正在沿途，控造这种运动。轻轻拉长肌肉和筋膜的样子有帮于变化这些窒碍，对合节和结缔结构施加微幼的压力可能填补它们的运动鸿沟。

　　咱们将情感积储正在身体的各个部位。回忆、焦炙和垂危积储正在咱们结构深处的细胞中。开释这些积储的情感是真正的宣泄，阴瑜伽供应了一个安静且易于行使的空间。

　　腹式呼吸是触发副交感神经体例的有用式样。激活副交感神经体例有利于减轻压力和垂危、低落血压、治疗睡眠、辅帮消化、巩固免疫性能、平均荷尔蒙等。正在阴瑜伽中，呼吸显着减慢，将能很好地激活副交感神经。

　　下面给专家引荐10套阴瑜伽序列，不但可能减肥瘦身，治疗情感，还能缓解身体痛苦等亚矫健题目