拉伸对通盘人来说都是很要紧对，不只是常常锤炼的人，加倍是那些很少锤炼的上班族。

　　合怀呼吸，迟钝而温和的拉伸不会惹起任何的难过，每个形式坚持10到30秒，可能有用的缓解身体生硬难过，开释怠倦，其它身体肥胖的人，常常操练也可能瘦身哦！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前舒展。

　　靠墙必然间隔站立，身体平行于地板， 坚持背部平整，然后从胸部属手缓慢弯曲。

　　站立18张高清瑜伽格式剖解图精准科学拉伸很首要！，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部，从髋部属手向前折叠瑜伽，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上瑜伽，将臀部和膝盖向下亲切地面

　　坐正在地板上，挺直背部，缓慢地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复