通过瑜伽的法和首尾一贯的操练，能够让身体取得明显的改观：健美胸部；美化胸部弧线；防守下垂；使腰部优柔；美化臀部：避免臀肌随便下垂，美化臀型，清扫腹部脂肪，防守下半身肥胖；颀长腿部，增多腿筋弹性，清扫大腿，幼腿脂肪。

　　借帮瑜伽呼吸法配合的种种法的容貌，推拿身体内部器官瑜伽的克己有什么，不只能督促血液轮回，正直 坚硬的肌肉，使合节生动表，还可使腺体渗出平均，加强神经瑜伽。

　　站立或坐姿不确切的人，或是历久因管事或糊口压力而处于心灵绷紧形态的人，天然比通常更容易感觉疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不寻常瑜伽。瑜伽的呼吸法，通过蓄谋识的呼吸，清扫告急和疲乏。

　　少少操练者正在做行为时过于冤枉本人，以致于伤了肌肉、合节、脊椎、韧带等，从而激发韧带拉伤、软骨扯破、合节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。

　　比力重要的瑜伽毁伤瑜伽，征求扭伤、骨折、脱臼等，极部分的环境会显露坐骨神经毁伤。但最多见的瑜伽毁伤仍然由历久连续的太过拉伸及容貌失当带来的。

　　1、不要太激进。正在身体要求不行竣事行为所请求的时，不要急于做少少高难度的容貌。

　　2、敷裕热身。热身是统统体育举止的紧张构成个别，瑜伽也不破例。根基的正直行为，有帮于身体为更有寻事性的行为做好盘算。

　　假设正在做瑜伽的经过中觉取得倏地显露的痛楚，或者正在做某些行为时感觉痛楚加重，应实时阻滞操练。操练者可对痛楚部位举办冰敷瑜伽，也能够用弹力绷带或护具（护腕、护膝等）对痛楚部位举办维护和造动，而且敷裕停顿。