功用：感奋心灵，扩张脊柱，改进失误模样瑜伽，强化腰部线条betway必威、臀部、大腿、巩固肾功效。

　　功用：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，扩张髋合节，对和缓下背部痛楚及椎间盘杰出有必定的帮帮。

　　功用：降低身体平均、妥洽与笃志才气。扫除下肢多于脂肪，预防和扫除幼腿肌肉痉挛。

　　功用：降低当心力，耐心，决心力的才气，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，扩张跟腱betway必威全套经典瑜伽作为26式爱美的你值得具有！，肩胛骨。

　　功用：增进血液轮回，降低心肺功效，让血液饱满流向内脏和腺体，增进身体强健；降低当心力瑜伽、耐心、决心力的才气。健旺腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。刷新夏北部和全身大部门肌肉的柔韧性及气力。

　　功用：扩张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 增进腹部脏器腺体的功效，刷新便秘、坐骨神经痛，使脊柱更聪明

　　功用：有益于身体每块肌肉、合节、腺体betway必威、内脏。这是一个强化髋合节和侧腰部扩张和气力的最紧张的式样。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　功用：强化腿部betway必威、背部、胸部肌肉betway必威。降低平均感和笃志才气，改进不良身形，提防疝气。

　　功用：此式可使你更富裕耐心。身体上可能诊疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　功用：使血液轮回光复平常，身体完整松开。接下来每个手脚之后都要做这个式样。

　　功用：使脊柱依旧富裕弹性的强健形态，刷新各类背痛和对照轻细的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处瑜伽。它还可调解月经失调及各类女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　功用：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体例以致膀胱和前哨腺也有益。

　　功用：和眼镜蛇式、弓式有好像的成绩，健旺腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至扫除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功效失调也有很好的刷新功用。

　　功用：要健旺全身肌肉betway必威，弓式是极佳式样betway必威。它使背部、胸部、腹部肌肉获得强化，髋部、肩部以及合节获得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全数获得扩张和强化。背部肌肉的巩固，可扫除因为疲惫而发生的痛楚和坚硬。

　　功用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，扫除大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　功用：让身体饱满松开，刷新消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑特别聪明。

　　功用：有利于消化、分泌、生殖体例瑜伽，扩张并强壮脊柱。缓解、扫除便秘、背痛、腰痛瑜伽，改进驼背、双肩下垂不良模样。扩张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，省略腰、腹多余脂肪。

　　功用：最大限造扩张脊柱，滋补脊柱神经，依旧脊柱的聪明性及弹性，增进消化，诊疗伤风。

　　功用：扩张坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，增进肠胃的消化功效，降低肾脏功效。

　　功用：扩张、松开脊柱。松开腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，提防腰、背部痛楚。增进肠蠢动，有利于分泌与摄取。