流瑜伽比拟于古代的瑜伽，行动会加倍地畅达、加倍行云流水。行动和呼吸需配合正在一齐，基础上是一个呼吸一个行动，现有呼吸再有行动。流瑜伽能够更好地帮帮咱们减脂塑形，打造更好的身体线条。

　　起初，来到四足跪姿，手腕、手肘pg电子官方网站、肩膀对齐，膝盖正在骨盆的下方瑜伽，勾脚，脚趾推地。

　　脚推地、手推身体，进入下犬式瑜伽。双手和双脚向下去扎根，臀部向上拎高，膝盖按次弯曲，瓜代地去踩动双脚瑜伽。

　　这里脚跟向下踩，若是大腿后侧会非凡告急、脚跟踩不下去的话，能够垫一垫脚。

　　吸气pg电子官方网站，胸口翻开；呼气瑜伽，把火线的右腿伸直。大腿前侧向后推，右边的脚趾回勾pg电子官方网站一夜跌入酷寒？进阶版瑜伽让你的身材暖起来，感染腿后侧的扩张。

　　手拿砖块，双手往前一个脚掌的间隔，把重心压正在右脚，左腿抬高往上。勾脚趾，脚跟向后，蹬向后方，左边大腿的前侧往上提。

　　右脚来到右手的表侧，左手撑地板，胸口转向身体的后侧，砖头眼睛看左边的脚跟。若是能够看到，咱们把膝盖弯曲，让脚去找臀部。

　　左边的幼腿横放下来，左边的膝盖正在左边髋合节的表侧，骨盆摆正pg电子官方网站。身体往赶赴下，趴正在左腿上，让右边大腿的前侧向内挽回。