几十年来，瑜伽正在环球发达赶疾，一起首传入西方的时刻，仅仅只是拿来磨练身体，而现正在一经酿成实行身心一体改造的归纳存在体例。这个流程中，衍生了许多差其它瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别betway必威，都是以一系列的瑜伽格式行动底子，有它不雷同的效能。23个要紧瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫底子瑜伽，也是当代一切瑜伽格式实习家数的底子。粗略、节律迂缓，格式之间短少滚动串联。正在实习时要局限呼吸，配合着深邃的呼吸冉冉习练，夸大齐全的减少。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完好。所有人齐全鸠集，身体和心灵融洽职业，给身体和心灵带来疾笑感。所以，稀少适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子，与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包罗接续的流编排，中央没有停顿。呼吸口角常紧张的一个部门，每一个格式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个粗略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的时刻，呼吸也同步瓜代转化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽雷同，以拜日式行动格式滚动串联。不过，阿斯汤加是一个更为苛峻、体系的锻练编造。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的须要，当时大无数学生为运策解缆份的年青人，是以格式实质相当具备寻事性，须要有肯定体能才华实行。技艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来betway必威，将哈他的静态格式酿成动态的、生气的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项苛峻的实习，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级其它手脚编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B起首，中央有巨额的容貌实习，最终以倒立和停顿术行动告终。

　　如许接二连三手脚实习的目标，正在于损耗巨额热量，以洁净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个编造对待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的挑选。接续一段时代，周旋阿斯汤加实习，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你局限你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都可能差别，不笃爱阿斯汤加的反复格式序列实习的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起首随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，出现对待身体方面长处许多，不过又不思要实习唱诵和冥思，于是开创了我方的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及坚持的时代瑜伽。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待期望正在我方身体极限里通过最大或许的奋发取得最大长处的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个较量难，高级实习者的挑选。而瑜伽辅帮东西的利用，同样也适合笃爱推敲每一个格式细节的入门者，从零起首，冉冉研习。

　　正在每一个格式里，领悟你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它包罗体内7个气轮的醒觉，并真正地领悟我方。

　　每一个格式都配合一个稀少地瑜伽呼吸法。每一个序列实习地目标都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗许多的唱诵和冥思以及特定的呼吸手腕。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合探求心灵寻事的人群。——其余，体系实习者，都是同一穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间实习，均匀室温到达35-38度。网罗26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要实习2遍。你不行正在我方家里实习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能实习，原来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的损害。适合笃爱出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是疗养为主的瑜伽作风，一对一的瑜伽形势，设立于Guru师傅和门生的传承闭联。依据门生的年岁、性别、身体处境、定造瑜伽实习方案。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在持续传承Vini Yoga 。器重格式的顺位和坚持的时代，因为是定造的betway必威，所以，每片面是依据我方地情景来认为实习的难度。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，笑趣是：文雅地滚动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，正本也是实习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套器重身体顺位的流实习。利用流瑜伽的手腕，信赖密宗形而上学里宇宙精髓的玄机。虽然讲堂是意思的，不过倘若你不笃爱这种苛峻、自律的实习，会认为跟不上节律。同时，由身体局限的人群，可能操纵辅具轻松地实习这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针惟有一个：提拔主旨力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里实习，更多的是百般站姿格式。适合笃爱出汗的人！虽然浮现于丹佛幼城，现正在一经成为环球通行瑜伽派别了。

　　原意是——正在存在中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是实习阿斯汤加瑜伽，尔后我方开创了Jivamukti Yoga，正在天真的实习中，维系唱诵、格式流、冥思、颂扬、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的音响，透过冥思，让咱们来做我方的见证，了了瞥见我方的匮乏，而且实习不蹂躏，不蹂躏其他人命，也不蹂躏我方，透过这部门的实习，让咱们领悟瑜伽是奈何感化正在我方的身上。

　　常被描绘为“动态的冥思”，较少着重磨练瑜伽容貌时的心理细节，更多器重瑜伽容貌带给人正在激情及心境上的感想，所以央肆业员坚持温情、仁慈及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出消息betway必威23个瑜伽派别——练瑜伽的都该知晓，提示片面应奈何将瑜伽容貌流通天然地实习下去。每一个瑜伽容貌都邑撑持着一段很长的时代，以求挖掘或开释被禁止了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：接续磨练（瑜伽容貌）、意志和放下（精神），以及遵从身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽容貌会因应不怜惜况而有差别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄谋顺服，超过你容忍才略领域除表坚持格式，把预防力鸠集正在心情和思想的流程。

　　最终一个阶段是正在格式中的冥思。实习者或许处罚身体资历的一切觉得，100%随从口令实习，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪联合奋发创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。包罗极端温和和极端动感的格式，这个派别帮帮你遵从我方的央求来实习瑜伽。你可能挑选周末课程或者16天的老师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主旨闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、摒除毒素。笃爱高强度锻练，闭怀呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会稀少适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，合座瑜伽，每一个别皆从身体、情感、 心境、灵巧和社交方面相亘维系。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公多伦多浮现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子，挑选环保的场所实习。

　　这个序列网罗40个格式，以大停顿式（Shavasana）记号起首和告终。每堂课都有一个目标，以站立格式热身，然后是地板手脚，最终是上半身格式。适合笃爱寻事，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少停顿。这个派系器重于坚持粗略的格式，要紧是少许站姿，同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的操纵帮帮你彻底地减少。知足你心灵的洁净，讲堂后觉得耳目一新，重获再生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大停顿式起首和告终。以和气、温柔、科学、体系的教学体例，老师周全且完好的瑜伽形而上学而驰名天下。以爱与安笑为办法，网罗格式运动、呼吸手腕、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少、主动思想和精确的呼吸技能，构成一个平均、妥洽的强健存在体例。所以，这是每片面都可能尾随的实习编造。

　　Paul Grilley 发达而出，正在瑜伽修习的底子和履历上维系医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精辟，器重深层结构的减少，特别闭是节周遭的。阴瑜伽夸大所有身体的减少，清空整个邪念并维系迂缓天然的呼吸，长时代的手脚坚持，正在肌肉齐全减少的形态下磨练骨骼及其相接结构、调整神经体系、巩固耐力以到达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群安排。椅子行动辅帮东西来帮帮支持。年纪大的人、身体有局限的人群都创议实习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两片面才华实行的格式，现正在也有安排出三片面以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽手脚与杂技的新型维系. 看似双人瑜伽,但央求更强的力气和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相扶帮. 正在地面作支持的人是底子,务必不变、有力，确保安宁性。正在上方的人则央求身体的柔韧性和肯定的瑜伽底子。有些手脚不是那么容易，须要教员的指示，是以，耐心点，享福实习流程。

　　又叫反重力瑜伽，开始自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更转化多端的格式。究竟上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央求很大水平的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起首萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并齐全潜心于当下，被奇怪氛围、阳光与天然美景围绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味，对待大腿和主旨力气的设立央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫闻名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽实习。国际上百般瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是依据差别人群性格须要而从古板哈他瑜伽蜕变而来。不管你实习的哪一种，作风有异，不过，你都应当从本身起程，听从我方的身体去实习。