瑜伽是一种连接呼吸的柔韧性老练，重要刺激身体的极幼年肌群和韧带，让肌肉线条更畅通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态老练为主，极少人正在练完瑜伽后再有体力，思要通过其他的熬炼增添运动量betway必威。对此，北京体育大学运感人体科学学院副讲授苏浩指点betway必威练完瑜伽不宜激烈运动--强壮·生存--公民网，练完瑜伽后，不要举办强烈的有氧运动和气力老练，提议遴选中低强度的有氧运动。

　　苏浩讲明，练完以瑜伽为重要演练实质的熬炼后，人体肌肉曾经取得减少、延展，再做强烈的有氧运动或气力演练，肌肉极有不妨再次吃紧、发硬，抵消了之前的老练功效。然而，瑜伽多为静态发力行动，血液轮回由此减慢，使身体容易显示酸胀、痛楚等不适。是以瑜伽，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢技能，减轻或避免熬炼后的不适和疲惫感。

　　值得提神的是betway必威，瑜伽固然是一种以牵拉为主的演练，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也需求肯定的热身。苏浩提议，可能先做些牵拉韧带和闭节的行动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽行动的正确性、调和性和熬效，提议先做极少减脂的有氧运动或气力老练，普及肌肉和韧带效力，再老练瑜伽，避免运动毁伤betway必威。

　　别的，苏浩还展现，若感应单练瑜伽运动量亏空，可能将其他强度略高的熬炼体例行为重要的演练项目，将瑜伽当成减少演练。▲

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