重度抑郁症被发掘比债务、仳离等更能低重人类生存中意度，而且惹起或加重共病betway必威betway必威BMJ丨锤炼有用缓解抑郁瑜伽和力气磨练成就明显，征求心脏病、焦急和癌症等。虽然药物和心思歇养有用，但很多人对歇养有反抗力，且歇养笼罩率低。磨炼动作添补或替换歇养，能改革心思和身体壮健。各国指南

　　为办理现有综述中的抵触，本琢磨周至征采了运动歇养抑郁症的随机试验，考虑了性别、岁数和抑郁基线水准对歇养结果的影响来评估最佳运动剂量和办法。同时拟通过认识自立援手或行径转换本事的有用性，来清楚运动歇养的过问机造。

　　经数据库搜求、筛选后共纳入246份陈述中描画的218项奇异琢磨，全部495个组和14170名列入者。

　　搜集几何形势指示每个臂中的列入者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）瑜伽。总体试验计划-歇养彼此感化模子的结果无统计学意旨betway必威，援手转达性假设（χ 2=94.92，df=75betway必威，P=0.06）。

　　最佳形式类似受岁数和性此表调剂。气力熬炼和骑自行车对女性的影响类似大于男性。谨慎思歇养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成效类似大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思歇养对晚年列入者类似比年青人更有用，对年青列入者举行气力熬炼类似比对年长列入者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇熬炼；g=0.74）比轻度体力营谋（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的歇养预期成效更强。轻微的证据解释，较短的过问手腕（如10周；g=0.53）对比长的过问手腕（如30周；g=0.37，）成效稍好。

　　本琢磨结果发掘无论是独立运动仍然与认知行径疗法等其他既定歇养伎俩连合运动对抑郁歇养有用。独立来看，最有用的磨炼办法是散步或慢跑、瑜伽、气力熬炼和舞蹈瑜伽。固然步行或慢跑对男性和女性都有用瑜伽，但气力熬炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力熬炼正在年青人中更有用。磨炼的好处往往与轨则的强度成正比，强烈营谋更好。关于分此表每周剂量，关于有分别团结症的人，或关于分此表基线抑郁水准，好处同样有用。

　　本琢磨应用最新的偏倚危急用具，举行更体系的文件搜求以低重公布偏倚。整合搜集集中认识结果betway必威，举行个别患者集中认识，通过认识列入者特色和过问计划特色来尽可以裁汰差错的爆发。然而，本琢磨存正在局部性，好比纳入的琢磨和列入者可以存正在体系性偏倚。实践计划中盲法难以达成，同时纳入的以往琢磨结果可以被过于落后｜后进地评估瑜伽。以及灰色文件和未公布琢磨的体系性搜求不够，存正在公布偏倚危急。