群多网北京4月25日电 许多人热爱跑步，跑过之后感触心境舒畅，出一身汗也很舒服，可是跑步之后多少会存正在肌肉危机等题目。怎样缓解？即日，英国《卫报》网站刊文倡议跑步酷爱者可能练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成部分肌肉负责过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会罗致到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步酷爱者松开紧绷的肌肉，松开脚踝和脚部危机感betway必威，并改革跑步的容貌，帮帮人们更好地呼吸betway必威，乃至让大脑取得训练瑜伽。

　　正在感触大腿坚硬时可能做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环betway必威瑜伽可帮帮跑步喜欢者缓解肌肉仓猝，用环做撑持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。倘若感触还不到位betway必威，还能够测验加添少少适合本人的格式。

　　当然，无论何种运动和松开体例，都要以身体不受伤为规定。正在做瑜伽的历程中，倘若有容貌让本人感触不适betway必威，就不要强迫本人。

　　别的，瑜伽类型的选取应凭据跑步的强度而定。倘若每周长跑三到四次，则应选取温和的瑜伽进修体例betway必威，以便于有填塞的时刻来松开肌肉和心绪betway必威。倘若是权且跑步，或者没有跑步打算，为了巩固体质能够选取强度更大的瑜伽进修体例。（马晓慧编译）