#2019我要瘦！#女孩子都爱美，都指望本人可能给别人留下一个好的印象。除了自己条目以表，气质的培育也是至闭要紧的，可能为你的美加分。瑜伽的格式熟练，除了熬炼身体的各个方面，还可能正在熟练中培育出摸不着看不见的气质，急忙来尝尝吧。#清风企图#

　　格式重点：坐立正在地面上。双腿分散，左腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴于地面，髋部全体掀开，幼腿向上弯曲，右腿幼腿向内弯曲，逼近左侧髋部；上半身挺直，左手手肘向表转移，捏住右脚大脚趾，左脚置于左手腋下；右手向上蔓延，置于头部后面，幼臂向下弯曲，手指勾住左脚脚尖。

　　格式重点：坐立正在地面上。双腿并拢看着明星好有气质己方回家演习瑜伽美得让人仰慕，上半身略微向后倾斜，腰腹使劲，双腿向上抬起，切近竖直；双手向前蔓延，上臂秤谌，幼臂向上弯曲，紧贴双腿幼腿，双手永诀握住双脚脚后跟。

　　格式重点：山式站立。双脚分散，比双肩略宽；腰腹使劲，上半身向下弯曲，头顶贴地；双手从双腿之间向面部前线蔓延，永诀握住错误双手手臂瑜伽。

　　格式重点：跪立正在地面上。双腿大腿笔直于地面，左脚向前迈出一大步，脚后跟贴地，腿部打直；腰腹使劲，上半身向下弯曲，胸部紧贴左腿大腿；双手向前蔓延，手指贴地，与肩同宽。

　　格式重点：山式站立。上半身向前倾斜，直至腹部秤谌；腰腹使劲，右腿从身体后面向上拉伸，越过秤谌，髋部掀开，双手向两侧后方伸直。

　　格式重点：跪立正在地面上。上半身向下弯曲，双手幼臂和手掌贴地；双手发力，双腿向上抬起，直至双手上臂笔直于地面，身体呈倒立姿势；腰腹使劲，左腿向背后目标拉伸，切近秤谌，右腿伸直，髋部掀开。

　　格式重点：坐立正在地面上。右腿贴着地面向后滑动拉伸，直至双腿平行，髋部全体掀开，右脚侧立，左手手掌贴地，置于左腿前面；腰腹使劲，上半身向左侧弯曲，右手向头部上方蔓延，幼臂向下弯曲，右手握住左脚；左手、右脚发力，身体向上抬起瑜伽。

　　无独有偶，瑜伽并不是培育气质的独一形式，但却是最为有用的一种形式。可能将瑜伽与其他培育气质的步骤贯串起来，无疑会使得你的气质更上一层楼。