将双手放正在腹部，让腹部减少，深吸一口吻，并使劲扩展喉部和胸部，负气充满胸，腹部，肚子振起，再使劲将腹部收紧，排出气体，也许觉得双手正在腹部上下转移，反复十次，此手脚可能干净肺部，加快身体自行排毒性能。

　　学习者坐正在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯，正好遭遇右膝内侧，身体缓缓向前蔓延，头尽量向下低，直到双手遭遇右腿职位，然后换左腿已毕统一手脚。此手脚可能调剂消化体系成效瑜伽瑜伽排毒的措施？腹式呼吸、满身扩张，缓解腹泻或便秘等病症。

　　学习者坐正在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手收拢双脚，吸气昂首，缓缓呼气，上身前压至腿部，停滞几秒后还原，此手脚有帮于拉长腰背，翻开腿部韧带，对消化体系起推拿效力，巩固肠胃排毒成效。