热瑜伽因为有优异的温度包管，对减肥也有帮帮，成为冬季纯熟最安闲的抉择。但冬天过多做热瑜珈减肥，会变成身体水分流失过多，容易惹起体质降低。专家发起热瑜伽一周也不要跨越三次，不要过分减肥，坚持适应体脂比例有帮御寒和抵御突发疾病。

　　热瑜伽紧假若正在冬季为了让人们正在一个很好的处境下运动而设立的。寻常的瑜伽室都是以室温为主，而热瑜伽则是将室温调至30℃驾驭，温度似乎于夏季的温度。如许能有用地摈斥冬季体内的毒素，同时正在此温度下瑜伽，人体的肌肉和韧带更柔韧，人们运动也就不易受伤。

　　别的，正在冬天练瑜伽极易涌现拉伤的情况，这是由于正在起初练瑜伽前通常热身不足，或热身速率太慢，变成某些肌肉韧带没有翻开，容易涌现扭伤拉伤瑜伽。要到达全身微微发烧，微微出汗的结果后再实行其他纯熟。有些人工避免严寒推选冬季摄生运动--热瑜伽，室内纯熟时紧闭门窗，但瑜伽纯熟器重调息，发起正在室内纯熟时适应坚持气氛畅通，只消没有直接的凉风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥念时都要盖好毯子瑜伽，四肢都要裹起来，省得冷气入侵。