常收到伽人留言问，哪些格式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式可能缓解……本相上，差另表瑜伽格式有着差另表出力，对身体有着差另表感化成果。

　　此日给民多清理了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，著作有点长，创议先保藏哦！

　　出力：重修足部生气，巩固下肢双脚、腿部以及臀部的气力，调理革新哈腰驼背等不良身形样子瑜伽，让人感触身体轻速、心灵麻利、心理愉悦。

　　出力：巩固腿部的肌肉，进步身体的平均感，调理双肩，骨盆，以及全盘身体样子

　　出力：缓解肩部生硬，改正腿部不良样子，巩固腿部肌肉，提拔横膈膜，温柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　出力：巩固腿部肌肉，肃清臀腿生硬，改正腿部反常，同时还能缓解背部困苦以及颈部扭伤，巩固脚踝，健旺胸部

　　出力：缓解腿部和臀部肌肉的重要和生硬，使髋合节和脊椎骨更有弹性，中断巩固腹部器官

　　出力：缓解肩颈和背部的困苦生硬，巩固脚踝和膝盖的气力，同时削减臀部脂肪。

　　出力：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，健旺；同时巩固腹部器官。

　　出力：巩固脚踝、膝盖和大腿，改正大腿、幼腿的样子题目，缓解坐骨神经痛及合节的困苦，削减腰部和臀部的脂肪。

　　出力：正直腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；健旺腹部器官生气；舒缓脑细胞瑜伽，使人感应安靖浸着。

　　出力：缓解脚跟的生硬和困苦；巩固手臂、腿部、躯干的气力，正直双腿，使腿部更均匀；肃清疲困，还原脑细胞和脑部生气。

　　出力：天真腰椎20个底子瑜伽形式操练举措及成效最顺应瑜伽入门者！、缓解腰部不适，轻细腰椎间盘特另表伽人可能正在正位研习下缓解；睁开胸腔区域。

　　出力：坐姿的开始样子，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于肃清腰部脂肪，巩固肾脏。

　　出力：正直腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；推进骨盆区域的血液轮回，对女性很有好处。

　　出力：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿、挤压瑜伽，对神经编造和内正在器官很有好处，缓解坐骨神经痛。

　　出力：巩固腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；进步平均性和融合性

　　出力：缓解坐骨神经痛、正直大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；掀开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　出力：全部瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，推进血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　出力：进步睡眠质料，还原身体的性能，松开肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使本质感应充裕和安靖瑜伽。