能使人修身养性，磨炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后也许有减肥又有一片面延缓衰老的效率

　　瑜伽的寓意即是能使人修身养性，磨炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后也许有减肥又有一片面延缓衰老的效率。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学派系中的一系，寻找“梵我合一”的原理与形式瑜伽。而摩登人所称的瑜伽则紧假使一系列的修身养心形式。

　　瑜伽的根蒂创立正在古印度形而上学上，数千年来，心绪、心理和心灵上的戒律仍旧成为印度文明中的一个首要构成片面。

　　瑜伽状貌应用陈旧而易于把握的方法，改正人们心理、心绪、心情和心灵方面的才力，是一种抵达身体、精神与心灵谐和同一的运动体例，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一瑜伽什么有趣。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动器械。材质多是由柔和的PVC原料造成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会匀称地抚摸人体的接触部位从而发作推拿效率，这有益于推进血液轮回。瑜伽球的手脚编排是针对腹部、背部、腰部等紧要部位，演习时要配合从容，有节拍的呼吸举办伸长、挤压等手脚，令肌肉获得有用的推拿，松开，消费脂肪的成绩，同时也是一种降低一心才力，减轻心灵压力，巩固手脚和脊椎的承袭的耐力。

　　一、暖身很首要。不要一下手就做高难度的手脚，省得形成运动破坏。最好先做少许瑜伽暖身手脚，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、演习时，肯定要仍旧室内相对太平，氛围肯定要畅达。不要正在太软的床上演习，企图一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚演习。

　　三、演习瑜伽不愿定非要照猫画虎，全部根据光盘的手脚完工，演习者也许记得多少手脚就做多少，手脚的按序也不是刻舟求剑的，该当为所欲为，只消仍旧呼吸的稳固和心态的平静就可能。

　　四、演习瑜伽时，每个手脚肯建都要仍旧3～5次呼吸，演习瑜伽后该当感应心绪的愉悦而不是身体酸累，乃至苦楚。

　　五、演习瑜伽万万不要曲折，瑜伽不愿定每天都要做，惟有正在你心绪好、身体感应好、年华空闲时做瑜伽，才会事半功倍。