1.瑜伽是起源于5000年前的印度形而上学，“Yoga”一词根源于梵文“Yuj”，趣味是“同一、相联”。瑜伽是闭于通过身体的形式演习、呼吸技术和冥念相联身心的一种科学。

　　瑜伽能够给区别人生后台的演习者都带来良多身心的好处，征求妊妇、幼孩和白叟。瑜伽演习不光是拉伸身体，训练肌肉，还帮帮缓解压力、肃静心绪，修复身体。瑜伽能够进步新陈代谢，低重慢性疾病的危害。

　　你不需求柔滑才去练瑜伽。不断的瑜伽演习会让你变得愈加柔滑、翻开和矫捷。你不柔滑不料味着你不行练瑜伽。瑜伽会帮你变得愈加柔滑和强壮。 只是刚才起头演习时要徐徐来。瑜伽的一个首要局限便是去凝听身体的声响，避免受伤。倘使你柔韧性欠好，能够借用瑜伽辅具，比方瑜伽砖、瑜伽带，让形式变得愈加容易。

　　瑜伽宗派有良多，简陋地分为两类：比力慢的（柔柔的、修复的瑜伽）、比力速的/有离间性的（流瑜伽和阿斯汤加瑜伽）。

　　比力慢的瑜伽课程，有更多的拉伸，形式会保留更久；离间性的瑜伽课程专一活动，均衡形式。

　　冥念并不像看起来那么简陋，你要真的齐备减少身体，放空精神。冥念对待入门者很难，冥念时不要有评判和等候，演习瑜伽形式有帮于冥念。

　　挺尸式是瑜伽课程中最首要的形式之一，由于正在挺尸式你能够修复、成绩演习的好处。挺尸式是一个很好的时机，去找到太平、开释压力、减少身心。 刚起头挺尸式很容易睡觉，实验尽量保留清楚，倘使你睡着了，也不要紧，没人会把你踢出教室。什么是挺尸式？

　　真的，演习的频率你己方定。很光鲜地，你演习瑜伽越多，你能够感觉更深。（但也要有必定范围）每周演习2-3次，每次1幼时是比力理念的。循序渐进，当你计划好后，徐徐增进你的演习。

　　行为入门者，你要用这个时机去感觉演习瑜伽前后的区别感应，也能够尝尝几天不演习是什么感应。你也许出现你的身心都正在巴望瑜伽，很念上课。

　　很简陋，穿舒服的，不会阻碍你做形式的。良多女的演习者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，不过没有硬性条件。

　　遵照你选取的瑜伽类型，寻常来说只须瑜伽垫（瑜伽馆寻常有供应）或者再带上一瓶水。倘使你流良多汗，能够带个毛巾。倘使是热瑜伽，你或者还要带个瑜伽铺巾。

　　就像良多其他运动相似，课前避免吃东西。瑜伽形式征求盘旋、折叠、倒立。倘使吃了东西演习会不适意。课前2个幼时之前能够吃点零食填充能量，课前喝一点点水，课前最好上一次茅厕。课前2幼时你能够选取吃酸奶、饼干、坚果、奶昔或者果汁。

　　正在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声响”。有些瑜伽教练课前课后会唱诵“Om”，感觉声响的轰动。不是每节课都邑有唱诵瑜伽，你也不必定要随着唱诵。演习多了，唱诵变得熟练了，唱诵起来就天然了，也会感觉到唱诵时声响轰动带给你的好处。

　　有上切切个瑜伽形式，以是，不明了整个形式很寻常。首要的是有劲听教练诠释形式细节，倘使需求，看看旁边的资深演习者何如练。倘使你听到瑜伽教练正在用其他说话念形式名字，很或者正在用梵文。

　　良多人认为瑜伽便是拉伸、改正柔韧性和增进气力。固然能够通过瑜伽演习得到身体上的好处，就像其他运动相似，但瑜伽对心思强健很有帮帮，晋升灵性修行。

　　超越瑜伽形式，尚有有心识的呼吸、冥念、正念、明净法、身体觉知等等。瑜伽是勾结生存的，勾结人生的，不光是身体强健。

　　良多瑜伽教练正在课上会辅帮学生。这些柔柔的辅帮或者是用手去调剂或者给学生一个瑜伽辅具。都能够帮帮学生找到更好的正位，从形式中获得更多甜头。

　　倘使你不念从瑜伽馆起头演习什么是瑜伽-，也能够去健身房或者其他社区中央供应的瑜伽课。倘使你不念正在民多园地演习，不要紧，还能够正在家看视频练习，但这条件你对瑜伽比力有分析才具，愈加专一，否则会练错。

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