1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上瑜伽。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛，伸张脊椎骨。4、呼气，右脚冉冉蹬直，同时鼓动左脚抬离地面。保留这个神情约20至30秒，然后返回程序一，反复这四个程序即可瑜伽。

　　1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去瑜伽，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛，伸张脊椎骨。4、呼气，右脚冉冉蹬直，同时鼓动左脚抬离地面。保留这个神情约20至30秒，然后返回程序一瑜伽，反复这四个程序即可。

　　2瑜伽瑜伽若何做 瑜伽的做法、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线主旨移去，然后用指尖按着地面。

　　4、呼气，右脚冉冉蹬直，同时鼓动左脚抬离地面。保留这个神情约20至30秒，然后返回程序一，反复这四个程序即可。

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