瑜伽是一项有着5000年史书的合于身体、心绪以及心灵的操练，发源于印度，其方针是革新您的身体和心性。瑜伽是熬炼，神情和冥思本领的一种心绪和心理要领瑜伽，发源于约莫5,000年前的古印度。很多人先河利用瑜伽来改动他们的健身习性，由于它能够熬炼身体和加强力气，不过从这种熬炼中得到的好处远远赶过了身体上的好处。

　　1、排毒养颜，瑜伽中许多倒立、半倒立的行动，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、幼桥式等等，通过身体的颠倒，能够加快血液流向心脏和面部，督促面部血液轮回，清除毒素，滋补面部瑜伽的功能与感化。

　　2、革新睡眠，据探求显示，瑜伽对失眠有很好的革新恶果。操练瑜伽可以让身体减少，开释压力，瑜伽冥思能够帮帮清除表界扰乱，让身心急速进入睡眠。

　　3、革新身形，瑜伽是革新身形、晋升气质最有用的要领之一，由于瑜伽能够很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等身形题目，晋升气质很有效。