抑郁症是环球规模内致残的厉重原故之一，药物诊治、情绪诊治、生物物理诊治（如修正电抽搐诊治）都是诊治抑郁症的形式。既往琢磨显示，运动可以是抑郁症药物诊治和情绪诊治的有用增补或代替形式瑜伽。环球多个国度的临床实行指南均提倡将运动举动抑郁症诊治的一个人。可是，区别抑郁症综述存正在彼此冲突的结果，这对抑郁症患者运动的最佳量和形式等临床实行变成了必定影响。

　　指日，《英国医学杂志》（BMJ）发布一项运动对抑郁症影响的随机对比试验的体系性回头和搜集蚁合阐述结果，阐明运动是诊治抑郁症的有用步伐，散步或慢跑瑜伽、瑜伽和力气练习的成果比其他运动形式更有用，这些运动形式可与药物诊治和情绪诊治等贯串，举动抑郁症的中枢诊治战术。

　　该琢磨共纳入218项随机对比试验，涉及14170例受试者。琢磨结果显示：

　　比拟于主动把持（如采用通例看护步伐或行使慰问剂药物），舞蹈可明显改革抑郁，而散步或慢跑、瑜伽、深化力气练习、混杂有氧运动等形式可中等水平的改革抑郁。

　　比拟于主动把持，孤独认知举止诊治拥有中度抗抑郁的成果，而孤独行使拔取性5‑羟色胺再摄取抵造剂（SSRIs，常用抗抑郁药）的抗抑郁成果较弱。

　　SSRIs与运动贯串，或有氧运动与情绪诊治相贯串也可到达中等，有临床道理的诊治成果。

　　虽然散步、瑜伽等轻体力举止拥有临床道理上的改革抑郁效力，但激烈运动（如跑步、间歇练习）改革抑郁的预期成果更好。

　　虽然个人干涉和大多干涉的诊治成果相像，但个人干涉步伐（如瑜伽）采用大多干涉成果更好，而深化力气练习BMJ：抗抑郁竟云云容易？舞蹈、散步、慢跑、瑜伽……、混杂有氧运动等干涉步伐正在个人干涉中成果更好。

　　弱证据显示，短期干涉（如干涉10周）的成果优于永恒干涉（如干涉30周）。

　　琢磨未察觉受试者正在干涉时间显露疾病复发，正在干涉后或长达6个月后抗抑郁成果仍相对平静。

　　总之，本次琢磨结果显示，无论是孤独运动干涉仍旧连结已有诊治形式，运动都拥有中等水平的抗抑郁效力。简直来看，散步或慢跑、瑜伽、深化力气练习和舞蹈是更为有用的运动形式。固然散步和慢跑对男性和女性均有用，但深化力气练习对女性和年青人更有用瑜伽，瑜伽对男性和暮年人更有用。运动的优点往往与其强度成正比，所以激烈运动的抗抑郁成果可以会更好。

　　著作表现瑜伽，个人抑郁症指南正在保举运动诊治的战术可以倾向落后｜后进，如有要求的保举运动举动情绪诊治或药物诊治无效患者的增补或代替诊治，结果上，可能可能探讨依据受试者的特色调剂干涉步伐，保举某些激烈运动。

　　点击文末“阅读原文/Read more”，即可探访BMJ官网阅读无缺论文。

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