伽能够有用掀开肩膀和髋部，还给你一个圆活的身体瑜伽。正在纯熟瑜伽经过中，肩和髋部的掀开也是一个坎儿。

　　这日引荐9个瑜伽形式动图——掀开肩，12个瑜伽形式动图——掀开髋部。提议每天纯熟掀开肩和髋？这2套瑜伽序列就够了（动图教程），每个形式维持10次呼吸或1分钟摆布。

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