差其它人有差其它谜底，有人以为，到了中年，最佳的运动方法是跑步和泅水，有人以为，到了中年，最佳的运动方法是瑜伽和太极，也有人以为，最佳的运动方法是走道，由于走道的强度最低，更易被身体继承。

　　行动运动痊可专家，要指点公共的是，到了中年，最好的运动不再是跑步泅水，也不是瑜伽太极，而是要遴选适合本人的运动方法，唯有适合本人的才是最好的。

　　许多人到了中年，运动先导亦步亦趋，别人本日说走道好，于是他就冒死走道，翌日听人说跑步好瑜伽，于是他就冒死跑步，后天听人说泅水好，于是就冒死泅水。

　　来由很简略，差其它人有差其它体质，有的人自身体质不是很好，因为跑步和泅水须要更大的体力，是以强迫本人会做如此的运动，反而会蹂躏身体。

　　有的人体质好，他们依然民俗了强度稍微大一点的运动，倘若骤然消浸运动的强度瑜伽，原本也没有须要。

　　许多人运动便是如此的形态，念起来的光阴就运动一下，然后认为运动太累了，于是一忽儿就止息许多天。

　　运动，须要肌肉追念，运动，贵正在永远对峙，只须对峙下去，才干获取运动的最大好处，倘若三天捕鱼两天晒网，直接导致的后果便是，通常不运动，一忽儿举行热烈运动，很容易毁伤身体。

　　中年从此，任何运动都不宜太甚，就拿走道来说，倘若走途经度，造成暴走，反而会蹂躏身体瑜伽，太甚走道，对膝盖的蹂躏很大，跟着年光的推移，很容易导致膝合节受损。

　　跑步泅水和瑜伽太极同样如许，任何运动都不宜太甚，要正在身体或许继承的限造，要让身体或许适合。

　　许多人嗜好饭后赶紧去运动，如此做尽头晦气于康健，饱餐后，巨额的血液辘集正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的形态，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体显示题目。

　　5、中年从此，倘若你不爱跑步泅水和瑜伽太极，可能遴选等长运动，即站桩，打坐运动

　　原本，等长运动是一种不错的遴选，2023年7月16日，《英国运动医学》上宣布了一项来自英国坎特伯雷大学举行的研商，研估客员认识了1990-2023年时候宣布的270项涉及15827名受试者的比较研商，对差别运动形式与缩幼压瑜伽、舒张压的影响。

　　结果发掘，一起的运动都对消浸血压有帮帮，然则等长运动降落的幅度最大。各项运动的有用性排名按次为：等长运动（98.3%）、组合演练（75.7%）、阻力演练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇演练（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体仍旧正在原位并仍旧恒定的肌肉张力（肌肉缩幼而长度不爆发蜕变）而又不搬动合节，如站桩，靠墙蹲、平板维持、臀桥、打坐等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它或许有用升高肌肉的力气、矫捷性，还可能升高合节的坚固性，以及加多身体的和谐性。返回搜狐人到中年最好的行动不再是跑步泅水也不是瑜伽太极，查看更多