此日咱们和多人沿途来进修几组理疗瑜伽，学习理疗瑜伽能够帮帮咱们很好的调节身体，多人能够随着咱们的理疗瑜伽教学步伐举办学习，或者也能够随着瑜伽教程举办学习。学习理疗瑜伽让你加倍健壮。

　　下面，咱们就和多人从方便的苍鹭式先导此日的瑜伽学习吧!通过苍鹭式的学习能够革新咱们的血液轮回，有很好的理疗成效。

　　假若你常常学习这个瑜伽手脚，能够矫正脊椎。加强骨盆和膝闭节的柔韧性。提升腹部力气。

　　那么理疗瑜伽 操练瑜伽治疗身材巩固身材性能，苍鹭式应当何如学习呢?苍鹭式的学习也诟谇常方便的，多人正在学习之前照旧要先做几组热身手脚哦!

　　1瑜伽、弯曲左腿，脚后跟放到会阴，右腿膝盖弯曲到前胸。右脚踝拉向身体，两手扣正在右脚掌下。臀部要贴于地面，挺直脊椎，视线、吸气，冉冉伸直右膝盖，保障脚后跟提到胸部的高度。

　　3、呼气，然后将右腿齐备拉直，注视做手脚的时辰，脊椎挺直，肩膀要妥当的松开。

　　4、松开咱们的身体，尽量使咱们的右腿与咱们的上半身贴合，松开咱们的全身，瑜伽呼吸三到五次即可瑜伽。

　　3、上体尽量前屈，额头贴于地面，骨盆和膝盖向下压，用胳膊肘向下按幼腿。落成手脚后仍旧舒畅的腹式呼吸。

　　增长消化体系的功效。有帮于医疗高血压、心理痛、胃痛瑜伽。缓解腰部疾病(腰痛、髋闭节痛)。

　　3、上体齐备抬起瑜伽，胳膊伸直，头部后仰，视线向上，肩膀下压，腹部拉伸，伸直膝盖，双脚并拢，加紧括约肌。落成手脚后仍旧安逸的腹式呼吸。

　　体重纠合正在肩膀上会加重手腕、肩膀、颈部闭节的累赘。尽量伸张肩膀，消亡肩膀和僧帽筋坚硬表象。