跟着春天的脚步渐行渐远，咱们迎来了二十四骨气中的第五个骨气——清明。此时阳气慢慢强壮，万物苏醒，人体也应适合天然，举办符合的安排以抵达阴阳平均，壮健摄生。

　　一、调肝健脾 最先，咱们要体贴肝脏的珍惜。春季对应五行属木，而肝脏恰是主管疏泄、调理心理的紧急器官。所以，正在这个时节里要维持神态舒畅，避免抑郁与朝气等负面心理影响肝脏效力。同时，饮食上可能多摄入极少绿色蔬菜来滋补肝脏，如菠菜、油麦菜等富含维生素和矿物质的食品。 其次，要注意脾胃的保健。清明时节乍暖还寒，容易导致肠胃不适。于是宜吃些性温味甘之品来调度脾胃，比如红枣、山药、薏米等，并尽量少吃油腻及生冷食品省得毁伤胃气。

　　二、行气化湿 进入清明后，雨水增加、湿度加大，人们易感染湿邪而导致身体困重乏力等症状浮现。为此提议民多正在常日起居中注意防潮除湿，维持室内透风干燥；衣物被褥要实时晾晒杀灭霉菌；洗浴水温不宜过低以防表感风寒激励疾病。 另表还可能通过推拿足三里、丰隆等穴位来调度气血运转，巩固机体扞拒力。其余符合运动也有帮于发汗祛湿，但切勿太甚疲顿使免疫力降落反而招致病魔侵袭。

　　清明骨气除了考究祭祖省墓、禁火寒食表，又有踏青、郊游、荡秋千、踢足球、放鹞子、插柳、拔河等一系列习惯勾当。

　　清明闭连风气原本也跟中医摄生亲密闭连。由于清明时节，气象光明，草木萌发，桃李初绽，一派万物欣荣、明净纯洁的俊美景物庖代了草木枯黄、满目萧条的寒冬现象，恰是人体肌肤腠理得以蔓延、五脏六腑因表里清气得以润濡的功夫。

　　此时踊跃插足户表勾当，多晒晒太阳，勾当筋骨，呼吸希奇氛围，有帮于适合春气，扶帮浩气，升发阳气，为被记挂故人的伤情感怀包围着的清明时节扩大一份赏春的轻速空气，以调理神态，舒畅情志，保障踊跃愉悦的糊口立场。

　　省墓，原来是清明的前一天（或前三天）寒食的习俗，唐代此后慢慢统一于清明，才成了清明节的习俗，谓之对祖宗的“思时之敬”。

　　踏青又叫探春、寻春、郊游，便是脚踏青草，正在郊野嬉戏，抚玩春色。四月清明，春回大地，天然界各处流露一派生气强盛的现象，恰是郊游的大好时间。行清与踏青有所分别，行清是一族人沿途商定一天省墓，这个习俗公共半见于广东地域。

　　清明粄属于药膳一类，是由各样可供食用的青草药创变成的，常见的草药有艾叶、鸡矢藤、麻叶等，要紧见于广东的客家风气文明。

　　这是我国古代清明节的习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，其后渐渐生长为用两根绳索加上踏板。荡秋千不只能能增长壮健，况且可能造就大胆心灵，至今仍为人们额表是儿童所喜欢。

　　高鼎的《村居》：“草长莺飞仲春天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学返来早，忙趁春风放纸鸢。”指出清明时节风大，适宜放鹞子。放鹞子举动清明习俗之一，传布已久。古时也把清明节称为“鹞子节”。于是放鹞子是对比适合的户表勾当。

　　每逢清明，人们不只日间放鹞子，夜间也放。过去，有的人把鹞子放上蓝天后，便剪断牵线，听任清风把它们送往天南地北，传闻云云能除病消灾，给自身带来好运。

　　蹴鞠即现正在的踢足球，这是古代清明节时人们喜欢的一种游戏。清明气温彰着回暖，此时，也是增补运动量的大好机缘。此时，不成是踢足球，其他运动如篮球、羽毛球、跑步、体操等均是精良的运动形式。运动量增大，有帮于促使气血的运转，使人精神兴奋。

　　清明节又称为寒食节，至今极少地方还保存着清明节吃冷食的习性，比如山东泰安吃冷煎饼卷生苦菜，吃了眼睛明亮。其他地方如莱阳、招远、长岛等地也有清明吃冷食的习俗。

　　从摄生的角度看，清明吃冷食看待调理身体的阴阳平均有帮帮。因为阳气不停升发，到清明骨气容易浮现肝气偏旺而阴气亏空的情形，属于阴虚体质的人群额表容易浮现头痛、眩晕、视物朦胧等不适。

　　此时寒食有帮于防范肝气升发太甚而导致头晕、头痛、视物朦胧等不适。另一方面，因为过去一个冬天阳气潜藏、进补等容易使身体有积热，正在阳气升发历程中容易浮现积热上攻，惹起口苦，心烦等不适，此时寒食，也有帮于平调寒热，消积热。

　　清明骨气之后天然界阳气慢慢兴旺，气温升高而且渐趋安稳，日间也越来越长，此时应符合早起，增补白禀赋活、事情、研习时代。清晨起床后，可着宽松衣服到柳丝吐绿的公园、河干、岸边抚玩绿色或锤炼身体，最好不要赖床。

　　清明节晚生入暮春，气温升高，人体因阳气升动而向表疏发，体表里阴阳不屈均，人们气血运转颠簸较大，故应慎食“发物”。如海鲜、羊肉、狗肉、公鸡、鸡头、鸭头、鸡脖、鸭脖、白酒等应不吃或少吃，以避免诱发旧病宿疾或过敏性疾病。

　　可符合食用极少如山药、红枣、枸杞子、豆成品、鸡鸭鱼肉等补血养肝，及韭菜、荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食品。

　　★和气运动型，如健走、慢跑等，且走且跑且停，时速时慢，这种速慢相间的运动可能坚固心理、扑灭疲顿，改观心肺效力。

　　★保健摄生型，如太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等守旧健身术，可康健人体的精气神养生，对中晚年同伙更为适宜。

　　因清明祭祖省墓的风气，人们正在此骨气里多容易爆发慎终追远的慨叹情怀，不免念物思人、沉痛落泪。但此时不要以“有泪轻弹”为耻辱。心境学斟酌证实，哭是一种斡旋不良心理的有用想法，可能开释能量，安排机体平均，缓解机体和心境的仓皇，以至还能减轻难过。

　　而正在亲人和挚友眼前堕泪和倾吐是实正在心情的显现，既可促使亲阳间心情相易的同时，又有帮于顺当令节，抒发肝气养生，壮阔情绪。于是毋庸修饰，情到悲时，则适度宣泄，以调度情志。

　　另表，清明光阴容易浮现肝气偏旺，心灵医治上要维持神态舒畅开阔，切忌遇事焦心，以至生气气。可能听音笑、垂纶或春游等足够业余糊口，陶冶性子。

　　清明骨气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，天色阴冷而湿润。为避免病邪缠人，民多能够尝尝下面三个摄生幼妙招——调肝理脾除虚火。

　　用艾叶水泡脚，能有用地去除体内虚火，可能缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。另表，天天用热水泡剧正本就有促使血液轮回，赶走体内湿寒的效劳，何况艾草还能通十二经络，调度阴阳。

　　做法：取艾叶一幼把，煮水后泡脚；或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚蛋的水冲泡一忽儿，等艾叶泡开后再兑入极少温水泡脚，泡到全身微出汗。

　　日常陆续泡数次，约2~3天后即可收效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食品，注意平息。相持一段时代后，由体内虚火惹起的黑眼圈就会彰着好转。

　　用双手空掌有节律地拍打膝闭节两侧，力度由轻至重，叩至膝闭节恬逸发烧为佳。中医以为，脾有运化水湿的效力，健脾有益于巩固身体化湿才智。

　　用双手掌循着两侧肋弓控造瓜代举办搓抹，搓至肋弓发烧舒畅为佳，不计次数。中医以为，肝主疏泄，肝气有蔓延、升发的心理特点，相闭着全身气机的调理。

　　总之，“清明”寄义着清晰明亮之意，咱们该当正在这个功夫让身心都获得充溢松开和安排，应接接下来的俊美时间。愿每个别都能左右住性命的每一个倏得，爱惜具有的一齐，从心起程去探求真善美！

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　　每个孩子正在发展历程中，都该当有这套漫画心境学，来正面指挥孩子清明骨气摄生：调肝健脾、行气化湿，帮帮孩子成为一个心里重大的人！