失眠如何办？正在宏韵中医出诊的吴庆光教养暗示，失眠实在并不恐怖。许多人或许顾虑影响白日的事业，或者由于整夜无法入睡而会借帮入睡药来帮帮入眠。实在，失眠时，咱们往常能够煲点粥来调治。益气养血，疏肝解郁，让你不再失眠多梦，心烦易怒。

　　吴庆光教营养享了三个寻常摄生粥的配方给公共，能够正在家自行造造。这些粥既可口又有养分，还能帮帮改良失眠吴庆光教养：轻度失眠三个平日食疗摄生粥帮你速捷安眠！，线：佛手郁藻粥

　　运用佛手12g，郁金9g，海藻12g，粳米300g，适量红糖。将前三味协同煎煮，去渣留汁，出席粳米和红糖煮成粥。逐日一次，温热食用。此粥可能疏肝解郁，化痰散结，安神。实用于肝郁气滞首要发挥为失眠易怒，胁肋胀痛，纳呆厌食的患者。

　　所需质料：陈皮，佛手各12g养生，粳米150g，适量冰糖。将陈皮、佛手和洗净的粳米加适量水协同煮粥，粥熟时出席冰糖即可。每天夙夜各一次，此粥对付失眠和腹胀的患者成就较好。

　　打算质料：大枣10枚，莲子10g，玫瑰10g。将以上三味用文火煮粥，适量食用。首要功用是益气养血，疏肝解郁养生。适合于往常情感消极，失眠多梦，心烦易怒的患者。