西医的五脏指的是整个器官，中医的五脏不光包罗整个脏器，更多地侧重于性能的描画，即西医合联编造的性能，这一点要分清。

　　人体的浩气原因于五脏，五脏矫捷且互相间性能妥协，则血气足够，人体抗拒力强，表邪无从侵入，健壮就有了保障。李老关于五脏摄生有“十字诀”，即养心、调肝、理肺、健脾、补肾。

　　朝气是最划不来的，处理不了题目，还把我方气得吃不下饭、睡不着觉，影响健壮，以是要少朝气、不朝气。

　　五脏以“心”为首。“心者，君主之官，神明出焉”。因而，李老夸大五脏摄生要先养心。

　　心主神明，养心要先养神。《黄帝内经》曰：“澹泊虚无，真气从之。”笑趣是咱们内正在的心灵或情志悠闲了，气血就会妥协地运转，也就阻挡易生病了。李老提倡，咱们遇事要尽量坚持平心定气，只是喜、只是忧，如此纵然有什么不欣喜的事，也能很疾转变属意力，不会留正在内心念念不忘。正在限度不住心情时，李老最常做的即是先深吸气，然后憋气5秒以上再呼出，云云再三9次以上，心情就会迟缓平复。

　　坚持宽裕的睡眠也是养心的较好保险。李老每入夜夜的睡眠年华达七八个幼时，为保障睡眠质地，李老每入夜夜还会搓手心和脚心，顺时针、逆时针，搓热了再睡。正午的期间，李老会睡上一个多幼时，这是由于午时是心经行径最生动的时刻，也是阴阳交友合的期间，此时停歇能珍惜心气。

　　食品选取方面，能够多吃极少血色食品，如红豆、枸杞子、红枣、番茄、山楂、草莓等。

　　肝主疏泄。幼怒能够疏泄肝脏的抑郁之气，驯服肝脏的天然条达之性，从而珍惜肝脏；但大怒却能伤肝，以至导致要紧后果。平时存在中，肝阴缺乏的人易怒，而高血压患者多证属肝肾阴虚，以是性子都很焦灼。李老以为，高血压患者更要属意避免动则大怒，不然易激励心脑血管疾病。

　　肝藏血，人卧则血归于肝。睡眠质地好，血能充盈地正在肝脏阻滞，就能使肝脏取得更多养分，使肝脏的性能取得加强。以是，李老提倡大多黑夜必然要依时上床停歇。每每熬夜或睡眠质地差的人面色昏暗、容易发怒，注解肝的性能受到了毁伤。失眠的人，除了睡前搓手心、脚心，还能够搓一下脚背。技巧是从脚背的最高点往大脚趾和二脚趾的集合部推，再三推热或点按至崭露酸胀感，如此能够清肝养肝、帮帮睡眠。

　　肝主筋，“肝者，罢（疲）极之本”。太甚疲钝会伤筋、伤肝，故养肝还应尽量做到既不疲钝作事，也不疲钝运动。

　　饮食宜平淡，能够多吃极少青色食品，如西兰花、绿豆、菠菜、黄瓜、丝瓜、芹菜、茼蒿、莴笋、荠菜、油菜、四时豆、豆角、空心菜、木耳菜、绿苋菜、萝卜菜、青菜、苦瓜等。尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食品养生，以防毁伤肝血。

　　肺主气，司呼吸。肺有主办、调理全身之气的影响，为体表里气体调换的位置，肺的吐旧容新保障了人体新陈代谢的平常运转。因而，养肺起初要保障呼吸道的通行。李老的做法是：凌晨起床后掀开窗户，气候好的话，也能够去户表气氛奇怪的地方，先蔓延一下身体，做几分钟的预备行径；然后心平气和，做慢而匀称的深呼吸，一呼一吸，吸气时要设念气氛吸进了下腹部，呼气时尽量要呼尽，呼吸的速率、频率越慢越好。李老有时也熟练一下闭气法，即先吸气，设念吸到了下腹部，然后闭住并罢手，尽量罢手到不行容忍的期间再呼出，云云再三18次。

　　正在情志上，中医以为悲（忧）属肺，太甚的或长久的伤心会伤肺。李老以为，坚持优良的心态、心情不乱国医专家李济仁的五脏摄生法、远离担心，即为养肺。

　　正在食品选取方面养生，能够多吃极少白色食品，如白豆、梨、白萝卜、银耳、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山药、凉薯等。

　　中医以为，脾胃为气血生化之源，人体后天之本。咱们的健壮离不开食品的填补，把食品中的英华提炼出来养分人体，这即是脾胃的性能正在起影响。中医的脾胃相当于今世医学所说的总共消化编造。

　　每次进餐时，李老城市细嚼慢咽，如此能够减轻胃肠道的担任，更好地消化、吸取食品中的养分物质。每餐吃七八分饱也是李老的饮食习性，让胃留足够地，“矫枉过正”，吃得太撑反而会影响脾胃的消化性能。饭后散散步，能够帮“性子”行径，加强运化性能。

　　考虑太甚会伤脾。李老提倡，看成事冗忙或用脑太甚时，没关系停下来停歇转瞬，听听音笑，散散步，做点我方热爱的事，不光能够珍惜消化编造，还能够让作事结果更高。

　　食品选取方面，能够多吃极少黄色食品，如黄豆、牛蒡、韭黄、南瓜、苹果、粟米、玉米等。

　　补肾的症结即是补肾精。起初要做到的是不要太甚耗精，要节欲。平时李老有几个习性性的幼手脚。

　　◎一是每每叩齿搅舌吞“金津玉液”（口内清稀的带有甜味的口水），有意念把“金津玉液”吞入到下腹部丹田的处所，能够起到补肾精、养气血的影响。

　　◎二是排幼便时脚趾使劲抓地，同时牙齿紧闭，舌头轻抵上腭。如此能够珍惜肾气，预防肾气随幼便而泄。枯坐时李老还会把手心搓热后，两手交叉，手心贴不才腹部丹田的处所，有帮于温养肾元。

　　食品选取方面，能够多吃极少玄色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑玉米、紫菜、海带等。

　　五脏六腑彼此妥协，六腑摄生也不成渺视。“六腑以通为用”。故六腑摄生的症结正在于坚持通行。李老提出，寻常多运动、多吃粗纤维的食品能够刺激肠蠢动，养成准时排便的习性，以坚持六腑通行。

　　公民卫生出书社出书《跟国医巨匠学摄生系列：当医师成为患者——国医巨匠李济仁守旧摄生践行录》