立夏，是二十四骨气中的第7个骨气，夏日的第一个骨气，历书上说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也养生。”立夏显露辞行春天，是炎天的开端，是以又称“春尽日”。

　　春夏之交，万物繁茂。此光阴照添加，温度渐升，农作物进入发展旺季，人体的新陈代谢也开端加疾，心脑血液容易需要缺乏，使人急躁担心、倦怠懒散。《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天下气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前，蕴涵立夏、幼满、芒种、夏至、幼暑、大暑六个骨气。立夏、幼满正在夏历四月前后，称之为孟夏（夏之初），气象渐热，植物旺盛，此时令有利于心脏的心理营谋，人正在与骨气结交之时故应顺之。因而，正在全体夏日的摄生中要珍视对心脏的格表养护。

　　初夏之时，晚年人气血易滞、血脉易阻，更需属意养心通脉，以防心脏类疾病爆发；而很多年青人正在夏日容易心火旺，为了降火又贪吃冷饮，原本如此不只容易毁伤脾胃，也会伤阳气养生。夏日饮食宜平淡，应以易消化、富含维生素的食品为主。立夏后阳气上升，若再吃太多油腻易上火的食品中医学核心（针灸科）：立夏摄生，容易导致内、表皆热，而显现痤疮、口腔溃疡养生、便秘等。

　　要养心通脉养生，可正在煲汤、煮粥时加极少桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。个中性子安静的桂圆，补益心脾，养血安神，可用于心脾虚损、气血缺乏惹起的失眠忘记、心悸怔忡等，正适合此时养心安神。

　　中医考究“春夏养阳”。初夏之时，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。但同时要属意，汗为心之液，要避免暴汗而忧伤。加倍正在炎天人变得活动，要属意运动不宜过分猛烈而导致过分出汗。运动时以及运动后，要实时饮用温水，填充体液。加倍不要正在身体正热络流汗之时，贪凉饮冷。

　　中医以为“心主神明”，人的心灵志志由心来主管统摄。当夏令气温升高，心火过旺，人容易显现急躁担心、心神不宁，而影响到睡眠。正在平素起居存在中，要戒怒戒躁，仍旧神清气和、活跃得意，可多亲热大天然，使人体的阳气宣通开泄，但也不行心绪颠簸过大，切忌暴喜忧伤。立夏后慢慢昼永夜短，人们容易晚睡早醒，形成睡眠缺乏。可适应添加午歇，以适应大天然“阳盛阴虚”的转变，包管富足元气心灵。不行午歇的人，也可听音笑或闭目养神。

　　做法：将山药、芡实、莲子肉养生、茯苓洗净，粳米淘洗清洁，配合放入砂锅中，大火煮开，转中幼火熬煮半个幼时安排即可。

　　原料: 金银花3g，枸杞子5g，瘦猪肉50g，冬瓜600g，香菜、生姜、食盐适量。

　　做法：冬瓜洗净，纵向切薄片，用食盐腌造半幼时，再冲刷清洁。猪肉切片，焯水备用。锅内加水煮沸，放入肉片、生姜，大火烧开，转幼火煲15分钟后，将金银花、冬瓜片、枸杞子放入汤内幼火浸熟，撒入少许香菜，熄火，调味即可。

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