西部网讯（记者 马晴茹）5月5日迎来立夏，动作夏令的第一个骨气，标识着万物进入成长旺季。终年立夏时节，我国升温明显，雷雨天色慢慢增加，给人们生存出行带来未便除表，少少疾病也容易“有机可趁”。立夏后怎么摄生? 西部网·陕西头条记者采访了西安中医脑病病院中医内科副主任医师王敏。

　　王敏告诉记者，立夏摄生应争持“养心养生立夏后怎么摄生？ 中医指示：养心、养阳、祛湿是关头、养阳、祛湿”三规定，养心即袒护心脏，使其效用寻常。“正在立夏时节，人们应连结心态清静，避免心理动摇过大，影响心脏效用。合理摆设作息，保障充分睡眠，有帮于养心。”

　　养阳则条件人们正在通常生存和饮食中，幼心保暖，避免太甚贪凉。王敏说，正在夏令，阳气繁盛，人体新陈代谢加快，泯灭的能量也较多。所以，立夏摄生应重视添补养分，连结充分的体力。

　　“祛湿是立夏摄生的要害。”王敏以为，立夏后，因为湿度较大，人体易受湿邪侵袭，导致合节痛苦、消化不良等病症。此时，应多吃少少拥有祛湿效率的食品，如红豆、扁豆、绿豆等。同时，连结寓居境遇的干燥，避免湿润，有利于注意湿邪入侵。

　　正在饮食医治方面，要以平淡、易消化的食品为主，如蔬菜、生果等，避免过于油腻、辛辣的食品，省得推广肠胃累赘；重视炊事平均，添补分够的卵白质、脂肪、碳水化合物等养分素养生，保障身体所需。

　　“运动还能帮帮排出体内湿气养生，抵达摄生的主意。”王敏说，立夏时候选拔适合我方的运动项目，如散步、八段锦、慢跑、游水等，可能抬高心肺效用，推进新陈代谢，抬高身体抵造力。别的，正在立夏摄生流程中，心情调适同样紧张，连结愉悦神态有利于心脏壮健，可能借帮音笑、跳舞、旅游等形式开释压力。

　　王敏尤其指引，立夏时节摄生，还应幼心用命少少摄生禁忌，如避免正在骄阳下暴晒、避免熬夜、避免心理胀舞等，每部分要联结本身体质和病情，有针对性地举行医治。