温性食品如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有帮于体内阳气的升发；黑芝麻pg电子官方网站、黑木耳、黑豆等玄色食品多能入肾，是冬季养肾的首选食品pg电子官方网站。

　　为了适合冬藏养生，人们的起居上应提神早睡晚起，包管充实的睡眠时光；清晨可以赖床几分钟，伸伸懒腰养生，或者靠正在床头坐三五分钟复兴养生。

　　冬藏时节，锤炼要有限度，微微出汗就好pg电子官方网站，发起选取少少舒缓的运动养生，如慢跑、踢毽子、打拳、分布等，免得扰动阳气。

　　头部、胸背部、足部是须要中心保暖的部位。避免湿发出门pg电子官方网站三九天怎么摄生？这五点很紧张！，胸背部可多加件衣服，选取保暖的鞋子，并往往用热水泡脚。

　　提神主动调动心态，限度喜怒，多听音笑，加入文娱勾当pg电子官方网站养生。还要多晒太阳，领受“光合影响”，静心恭候严寒事后的春色pg电子官方网站。