体质，是人人命经过中由天分遗传（禀赋）和后天得回所造成的，人类个人正在样子机合、心理功效、情绪状况方面所固有的、归纳的、相对安稳的固有特质。个人体质的分别，显示为正在心理状况下对表界刺激的反响和符合上的某些差别性，以及发病经过中对某些致病因子的易感性和疾病生长的目标性。对体质的磋议有帮于明白疾病的产生和演变，为诊断和诊疗疾病供应凭据。

　　中医体质学以人命个人的人工磋议起点，磋议分别体质的组成特质、演变秩序、影响成分、分类准绳，通过磋议分别体质类型与疾病的合联，指示疾病的防患、诊治、痊可与摄生。

　　中医体质学夸梗概质的可调性，从改进体质入手，为改进个人的病理状况供应要求；临床诊疗中，正在体质辨识的根本上，选用相应的防患诊疗法子，完成个人化诊疗；贯彻中医“治未病”学术思念，勾结体质举行防患养生，通过改进体质、调动功效状况，宽裕再现了以人工本，因人造宜的思念。

　　中华中医药学会2009年宣告了《中医体质分类与判断》，将中医体质分为9种根基类型：和睦质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其孤单的特色。

　　面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重疲倦，大便黏滞不畅或燥结，幼便短黄，男性易阴囊滋润，女性易带下增加，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

　　分别体质人群的摄生，都可能从起居医治、情志医治、运动医治中医体质摄生｜探秘湿热质的强健之路、饮食医治等多方面举行。应屈从顺从其美，适应四季，夸大天人合一的规定。

　　湿热质人群形体多中等或偏瘦。身重疲倦，易生痤疮，口苦口干，大便粘滞不畅或燥结，幼便短黄，男性易阴囊滋润，女性易带下增加。不耐湿热天气境况。

　　平日生计中，应细心避湿热。栖身境况宜干燥阴凉，避免滋润闷热。穿衣面料宜棉麻类透气散湿好的自然纤维，宽松适度，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　湿热质人群易心烦意燥，情志医治宜使神气要尽量和睦、沉寂。避免躁急，引动心火；合理设计事业、息憩韶华，劳逸勾结，避免过激的情感变革。可能听少少舒缓的音笑，加入我方感趣味的业余营谋，调治情操。

　　湿热体质人群可能通过运动来花消体内多余的热量、水分，宜举行秩序的有氧运动如游水、登山、慢走、太极拳、八段锦等。

　　八段锦的“摇头摆尾去心火”和“安排脾胃须单举”有帮健脾胃，化湿热，可妥贴加做几遍。但应细心运动后不宜直接吹风以及直接洗沐。

　　针刺推拿：湿热体质人群需从清热利湿的角度举行安排，腧穴可能抉择肺俞、膈俞、天枢、丰隆、阴陵泉、足三里、三阴交、太冲等。

　　刮痧拔罐：湿热体质者，可通过背部、腰部、足底等处刮痧拔罐，以鼓励体内阳气升发和气血运转，鼓励湿邪与热邪的排出，也可抵达改进体质的主意。

　　针刺、推拿、刮痧、拔罐需经专业的中医医师望闻问切后，明晰病情后再行操作。

　　湿热体质人群应筑议饮食平淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食品，如莲子、芡实、薏苡仁、红幼豆、绿豆、莲藕、冬瓜、西瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜等。

　　少吃羊肉、狗肉、鹅肉、鳝鱼、辣椒、花椒、胡椒养生、香菜、饴糖、蜂蜜、胡桃仁等甘酸滋腻之品及暖锅、烹炸、烧烤等辛温帮热食物。尤应细心戒烟限酒，苛刻节造白酒摄入养生。

　　薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米沿途入锅加净水适量煮粥，煮熟即成。此粥可正在逐日晨夕食用。

　　茯苓健脾利水渗湿，陈皮理气健脾养生，燥湿化痰。尤宜于痰湿偏盛者平日饮用，可改进大便溏稀，舌苔厚腻。

　　[1] 《晚年人中医矫健拘束手艺模范（试行）》（国度中医药拘束局2011年9月21日国中医药医政下层私函〔2011〕147号印发）

　　[2]《中医体质分类与判断》（中华中医药学会2009年中国中医药出书社出书）