冬季气象严寒，免疫力比拟其他时辰又比拟弱，比拟容易生病、气血亏折，做什么感触都没有力气，吃点什么比拟好呢？

　　当代探究显示，枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素及维生素C等多种养分因素，拥有升高免疫力、抗疲乏、抗衰老、降血糖、降血脂、降血压等效率。

　　枸杞中有少少水溶性养分素，比方枸杞多糖、低聚糖、花青素等，通过泡水可以片面溶化到水中，然则水温不要超出70℃，不然养分价格恐怕会下降。

　　此表，枸杞中另有少少脂溶性的养分物质，如拥有护眼性能的玉米素、维生素A和叶黄素等，这些物质不溶于水，需求直接食用本领更好被人体汲取，于是泡过水的枸杞也要吃下去。

　　1.枸杞逐日食用量以不超出10克为宜，过量食用枸杞，恐怕会令人浮现上火、眼睛红肿等不良反映。

　　当代探究显示，黄精含有黄精多糖、皂苷、黄酮、氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等多种养分物质，拥有升高免疫力、袒护心肌细胞、降血糖、降血脂冬天摄生界的“龟龄三宝”你吃了吗？、抗疲乏、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等效率。

　　生黄精直接吃，固然没有毒性，但会有麻嘴的感触，而且对咽喉有肯定刺激效率，于是生黄精不倡议直接生吃。

　　1.黄精含有多量鞣质和苷类因素，和铁器接触后会发作化学反映，于是正在用黄精沏茶或者是烹造收拾时，倡议不要接触铁器。

　　2.黄精不宜与醋、山楂、梅子等酸味食品沿途食用，恐怕会下降黄精的保健成果。

　　《中国药典》中记录：人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺养生，生津养血，安神益智。

　　当代探究显示，人参拥有升高免疫力、袒护心肌、抗息克、抗疲乏、抗缺氧、抗肿瘤、抗氧化、降血压、降血脂、降血糖等效率。

　　人参粉相看待人参片、整根人参，有用因素更易阐发效率，更容易被人体汲取，是比拟好的食用格式。假如禁止易把人参打成粉，那么用人参片泡水喝也是可能的，倡议多泡几次，而且泡过水的人参片也要吃下去。

　　2.正在食用人参时期若浮现舌苔白腻、伤风及腹泻等不适，应暂停食用，待症状缓解后再食用。