中医以为，“肾主骨，齿为骨之余”。叩齿是前人紧要的摄生保健举措之一，叩齿之后配合吞咽口中津液，能固摄肾中精气、强壮脏腑养生、养阴生津。叩齿不只能鞭策牙周结构的血液轮回，使牙齿稳定有力，还能刺激唾液渗透，有帮于鞭策消化和维系口腔干净，并辅帮缓解告急心情、减少身心。可采选空闲时候举行叩齿陶冶，每次50100下，逐日12次重新到脚做养护（中医摄生），上下牙齿轻叩作声即可。叩齿完了后，舌正在口腔内贴紧牙齿养生，上下独揽画圈搅动，待唾液渗透明渐渐咽下。“叩齿吞津”法合用人群通俗，越发是体虚疲困、口干舌燥的晚年人，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群。

　　督脉为“阳脉之海”。推拿督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处），能调动全身阳经气血，还能医疗急性尾骨痛、腰扭伤、慢性腰脊痛、脱肛或痔疮等疾病。寻常腰臀和下肢怕凉昭彰等肾阳亏损者，可于家中或车中座位上，备好和煦的坐垫，包庇尾部阳气。

　　人体遇寒后气血凝滞会激励痛楚，出格是肢体结尾血行不畅，症状尤为昭彰。可用温水泡足后，举行足跟推拿和昆仑穴按压。此法拥有舒筋灵动的功用，可医疗腰骶部痛楚、足部痛楚等。

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