一首《二十四骨气歌》正在我国民间广为散播。二十四骨气是中国人通过伺探太阳周年运动，认知一年中季候、天色、物候等方面变动顺序所酿成的学问系统和社会履行立春：健壮摄生自此始。春耕、夏耘、秋收、冬藏，衣食庄稼，依季候而作，随岁月流转，它是大天然说给咱们听的说话。

　　举动中国人标识岁月的独有刻度，二十四骨气不单指引人们的坐褥生涯，也蕴藏着坚持矫健体魄的秘宝，显示着中医“适合天然，协和阴阳”的思念。中医意见“天人相应”，以为人与天然息息干系，人的机体变动、疾病的产生与二十四骨气严密相连，人应当依据四季变动顺序调理人体节律，正在与天然的和睦共处中获取身心的平均和长远的矫健。

　　为发扬二十四骨气摄生与防病文明，传承中医伶俐，今起推出“二十四骨气里的中医摄生之道”栏目，通过先容每一个骨气的区别特色，阐明中医摄生之道，帮您独揽坚持矫健、延年益寿的手法。

　　“律回岁晚冰霜少，春到人世草木知。”2月4日，咱们将迎来二十四骨气中的第一个骨气——立春。立春，春气始而创筑也，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时，“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，土壤中擦拳抹掌的幼草，正恭候着“东风吹又生”，世间万物翘首以盼，念要触碰真正的春天。

　　“春风吹散梅梢雪，一夜挽回全国春。”正在诗人笔下，立春是春天的发端，春风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天降临，自此，万物苏醒，春意盎然。不表，因为我国幅员空阔，南北跨度大，各地天然节律纷歧，对大片面地域来说，此时还只是奏响了春的序曲。从情景学事理上说，一年中第一次相连5天日均匀气温抵达10摄氏度以上才是入春。除了南方片面地域，天下大片面地域此时仍处正在“寒意未退盼春来”的状况。

　　昔人将每一个骨气细分为三候，五日为一候。立春三侯为：一候春风解冻；二候蛰虫始振；三候鱼陟负冰。也即是说，立春的头5天里，春风送暖，冰冻的大地发端解冻；再过5天，蛰居的虫类缓慢正在洞中惊醒；到了又一个5天，河里的冰发端熔化，鱼儿发端欢速地往上游，因为河面冰块尚未齐备熔化，这情状就像是鱼儿们背着冰块正在游动，乍暖还寒嘛！

　　“春天孩儿脸，一天变三变。”立春后天色多变，迟早温差大。正在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，即是说天刚转暖时，不要过早节减衣物，以防春寒毁伤初生的阳气，垂老体弱的人换装时更要慎重，不行骤减。孙思邈正在《令嫒要方》满意见春时一稔宜“下厚上薄”，也即是说春天增减衣物时，应戒备爱戴好腿脚及下半身，而上身衣物可合适节减以帮春阳生发之势。

　　立春后，昼渐永夜渐短，中医以为，为了适合这种变动，能够合适晚睡、早起。中医文籍《黄帝内经》说，春季“夜卧早起，广步于庭”，也即是说，普通晚睡不要晚于23时，最好正在22时上床安放，以利于肝血归经、滋补脏腑；早上起床后，最好先到院落或户表走一走，感触春日的生发与滋补。散步时能够把头发散开，一稔宽松，伸展身体，使阳气顺畅地宣发出来。

　　立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向表生发的特色。中医以为“头为诸阳之会”，立春多疏通头部经络有益于阳气生发，而梳头可辅帮疏通诸阳经络。《摄生论》说，“春三月，每朝梳头一二百下”，用梳子或双手指腹往日额的发际梳到颈后的发根，有利于邃晓阳气、疏通气血，还能够起到滋补和坚忍头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛及失眠等感化。

　　“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”1000多年前的立春日，杜甫正在异地见到了春盘，不禁回念起正在两京(长安和洛阳)旺盛之时，每当立春，高门大户把青丝韭黄盛正在白玉盘里，经纤手彼此馈遗，以尽节日之兴。这即是民间盛行的“咬春”习俗，立春日要吃春饼、萝卜、五辛盘等，南方还盛行吃春卷。一位今世诗人写的闭于春卷的打油诗让人馋涎欲滴——“鏊煎春饼赛蝉翼，十样菜蔬裹里边。芽菜长，韭黄艳，肉丁藕丝加海鲜。剔透剔透嫩欲滴，酥脆幽香味缱绻。”

　　咬春这一习俗始于汉朝，到了唐代渐渐酿成风尚。《闭中记》说唐人“于立春日作春饼，以春蒿、黄韭、蓼芽包之”，并将它彼此赠送，取迎春之意。到了明清，“咬春”首假如指正在立春日吃萝卜。李时珍正在《本草纲目》中写道：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”

　　原来，古时人们吃五辛盘不单仅是为了“取迎新之义”，同时也是为了散逸五脏之气、健身防疫。中医以为，春季五行对应于木，五味对应于辛，人体五脏对应于肝。立春之际，寒尽春来，恰是易患伤风的岁月，用五辛来疏通脏气，发散表汗，对待抗御时疫流感拥有肯定的感化。

　　正在中医人看来，春季当适合春天阳气生发、万物始生的特色，着眼于一个“生”字。《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”所以，饮食药膳应以“升补”为主，合适多吃极少拥有辛甘发散性子的食品，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，同时应节减进食酸味食品，如橘子、山楂等，酸味入肝倒霉于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

　　春季人容易上火，显现舌苔发黄、口苦咽干等，中医倡议饮食宜平淡，忌油腻、生冷及刺激性食品，同时多补水。有明明上火症状的人能够吃极少清火的食品，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

　　“冬去春来万物苏”。立春后，万物即将展现一派欣欣向荣的景致，人体的新陈代谢也变得兴盛。中医以为养生，肝属木，与春相应。木有自由自由地抽芽成长的特色，肝脏也喜欢生发调达、纵情疏泄，中医表面以为“肝主情志”“怒伤肝”，也即是说，肝与人们的情志亲切干系。今世医学以为，肝脏性能失调会使体内激素水准零乱，从而影响到心理。所以，春季摄生重正在养肝，养肝的环节即是做到胸襟宽广，笑观向上，坚持神色舒畅、心情淡泊愉悦。

　　鄙谚说：“百草回芽、旧病萌发”。春季既是万物苏醒的季候，也是疾病多发的季候。立春后，各样致病性微生物成长孳乳，容易进攻人体。所以，这个时节要戒备做好一面防护，多开窗透风，避免疾病产生，慢性病患者要十分戒备本身颐养，避免旧病复发。中医讲“浩气存内，邪不行干”，也即是说，要加紧体育磨炼，合理饮食，普及身体本质，加强抗病本领。

　　“尽日寻春不见春，草鞋踏遍陇头云。”立春之时，固然还处于冬寒向春暖过渡的进程，人们仍爱走出宗派寻觅春的新闻，会意那最纤细、最神妙的春意。中医以为，春天阳气生发，运动颐养宜动忌静。一天之中清晨是阳气始生之时，所以进入春季，清晨最适合运动；但因为乍暖还寒，这时对比适合举行节拍温柔的运动，运动应以劳而不倦、略微汗出为宜。假使大汗淋漓、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生倒霉。引荐选取极少节拍温柔的运动，比如太极拳、八段锦、五禽戏等古代保健功法，或春游、放纸鸢、散步、慢跑等，既可加快血液轮回，又能鼓舞气血运转。

　　万物之中，心愿最美。有人说，立春即是立心愿。新一轮的四季更替正式开启，春意将渐渐洒满人世。这是立春的事理，也是春天的力气。

　　据新华社天津电 (记者周润健)即将到来的甲辰龙年将显现“两端无立春”情景，即终年没有立春日，民间称如此的年份为“无春年”，并传言如此的年份不宜成婚，激发群多眷注。天文科普专家示意，无春年是我国夏历历法中显现的平常情景，况且很常见。

　　“无春年”是怎样酿成的呢？中国天文学会会员、天津市天文学会理事杨婧阐明说，我国昔人将一年分为二十四个骨气，反应了地球正在绕太阳运转轨道上的区别位子，而目前国际通用的公历也是依据地球绕太阳公转的顺序拟订的历法，因而骨气正在公历中对应的日期基础固定，但正在夏历中对应的日期却特殊不固定。这是由于夏历是以月相盈亏和太阳周年视运动两个天然周期为根据拟订的历法，同时为了分身一年中寒暑季候变动，昔人还采用设备闰月的手法养生，也即是许多人所熟知的“十九年七闰”。如此，夏积年就有闰年镇静年之分，闰年共13个月有384天独揽，平年共12个月有354天独揽。

　　春节是夏历的节日，它正在公历中的日期最早可正在1月21日，最晚可正在2月20日。因为立春正在公历中的日期是2月4日前后，所以跟着春节正在公历日期中的变动，夏历一终年中能够会显现两个立春日，也能够一个立春日也没有。

　　以即将到来的甲辰龙年为例，春节是2月10日，而立春是2月4日，2025年春节也即是乙巳蛇年春节是1月29日，而立春是2月3日，因而甲辰龙年一终年都没有立春日。

　　杨婧示意，“无春年”并不罕见，反而很常见，均匀2至3年就会显现一次。统计显示，正在本世纪的100年中，两端春的年份有37次，无春的年份有37次，单春的年份有26次，个中岁首立春有12次、岁终立春有14次。

　　杨婧示意，“无春年”只是没有立春日，并非没有立春骨气，也不是没有春天，更与吉凶祸福、婚丧嫁娶毫无闭连。(记者王美华)

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学探究所)血栓止血诊疗核心主任

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