仲春份正值冬春瓜代，温差较大，冷暖氛围瓜代频仍，人们稍不谨慎就会生病。中医讲求季节，要适应“春生、夏长、秋收、冬藏”的特征，以为“冬主寒，春多风，春阳属肝，其性升发。”而今已过寒极而迎春的冬春移交时节。中医摄生的重心是“以防风御寒为主，配合通阳调肝以帮阳气初升”。那么这个阶段有哪些谨慎事项及摄生步骤呢？

　　避免伤风养生，能有用防止慢性支气管炎发作或急性产生。中医以为“浩气存内，邪弗成干，邪之所凑养生，其气必虚。”，浩气就像人体的城墙，浩气丰裕则身体免疫力强，拒表邪入侵。正在冬末春初，慢性支气管炎患者要谨慎天色改变，实时保暖，避免伤风 平淡常呈现乏力、畏风、虚汗及体虚易伤风者，可服用玉屏风散、黄芪造剂等中成药巩固机体免疫力。

　　“春三月，此谓发陈。六合俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”即春天为发陈出新、性命萌发的时节，适宜天黑即睡眠，早些起床，披垂着头发，不使身体受管束，正在院子中舒缓地运动。提示咱们冬春瓜代时谨慎顺序作息，采纳适量运动。

　　饮食宜平淡，食材要崭新，养分需平衡，饮食担保优裕的卵白质摄入，可适量扩充豆成品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等富含卵白质的食品，少食脂肪含量高的动物性食物，以整理肠胃、排出积滞。可食陈皮、莲子应急总病院摄生科普：冬春瓜代推举两款摄生食疗方、茯苓、山药、薏苡仁等。谨慎忌海鲜、烟酒、油腻、辛辣等刺激易激励咳嗽的食品。

　　①大枣百合汤：百合15克泡发，红枣5颗去核。正在锅中加适量的水，放入百合和红枣，煮熟后放至温热，加蜂蜜两勺即可。此方百合养阴润肺，红枣补中益气，蜂蜜润燥止咳。百合大枣汤适合慢性支气管炎阴虚久咳、干咳少痰或痰不易咳出者。

　　②黄芪陈皮煲瘦肉：取黄芪30克，陈皮15克，猪瘦肉200克，加适量水，煲1个半幼时后食用。此方有补益肺脾、化痰止咳之效，合用于慢性支气管炎见咳嗽痰白、气短乏力者。

　　极泉：正在腋窝极点，腋动脉搏动处。举臂开腋取穴。主治肉痛，目黄，胸胁痛，腋下肿，肩臂不举等。

　　委中：委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区，腘横纹的中点，正在腘窝正中。主治腰及下肢病证；腹痛，急性吐泻；幼便晦气等。