寒假后开学的第一天，咱们迎来了二十四骨气中的第二个骨气——雨水。上海中医药大学隶属龙华病院特需科徐佳副主任医师说，正在这个时节，气温渐暖，冰雪溶化，雨水始多，大地回春，万物苏醒。春三月，寰宇俱生，是摄生保健的好机会，应适应春季肝气生发、万物滋长的特质，重视妥协阴阳，均衡五脏。

　　春季多变的天气也给人们的身体健壮带来了挑衅。正在这个时节，气温固然有所回升，但夙夜温差较大，且多风多雨。所以，首要使命是合理调剂着装，应听命“春捂”准绳，不宜过早脱下冬装。越发是夙夜和阴雨天色，宜穿戴防风保暖的衣物，防卫受凉伤风。同时，也要依照天色变革当令增减衣物，避免因汗湿衣衫而伤风。

　　此时，还应该心维持栖身情况的干燥卫生。雨水时节天气湿润，居室应维持透风干燥，避免诱发合节疾苦等不适。同时，按期干净家居，裁汰细菌滋长，对防卫呼吸道疾病也大有裨益。

　　春日发陈，独辟门途，活力盎然，摄生以“生”为重。依照“天人相应”的中医摄生形而上学，可适宜早起，吸取向阳的正能量，使人体的阳气生发。阳气拥有防御表邪的效率，和人体的抵造力合连亲昵。阳气富裕，就禁止易生病。

　　运动是摄生不成或缺的逐一面。“春天不减肥，炎天徒伤悲”。适宜的户表运动能够促使气血通畅，巩固体质，有帮于燃烧春节时候囤积的脂肪。无论是散步、慢跑，仍然太极拳、瑜伽，都可以帮帮咱们减弱身心，降低免疫力。但运动时要当心避免太甚出汗，省得耗伤阳气。

　　维持优越的心态也是摄生的症结。春季肝气兴隆，心境振动较大，应该心维持神态舒畅，避免怒火伤肝。女性须尤为当心，不良心境看待乳腺和甲状腺的危机较大。能够通过运动、听音笑、绘画、写作等体例来调动心境，维持心态宽厚。

　　春节时候高热量饮食给咱们的肠胃带来了不幼的包袱。此时要少食油腻，可适宜养阳，省酸增甘。春吃芽，可多吃韭菜、茼蒿、菠菜、芹菜、荠菜、豆苗、春笋、白萝卜、蒜苔、芽菜、莲子、芡实、山药、香蕉、草莓、樱桃、扁豆、薏米、幼米、糯米、芋头、红薯、南瓜、鱼、虾、瘦肉等食品；少吃肥肉、羊肉、山楂、柠檬等食品。避免食用冰饮、刺身等生冷食品。

　　3. 砂锅锅底刷油，倒入糙米、藜麦，米水比例1:1.5掌握，大火烧开，转中火煮10分钟；

　　6. 豆苗洗净、焯水、沥干水分，铺正在米饭上，中央打一个鸡蛋，盖上盖子焖10分钟，加酱油、蚝油少许翻拌。

　　效能：茯苓味甘性平，归心、肺、脾雨水｜摄生以“生”为重、肾经，可利水渗湿、健脾宁心；山药味甘性平，归脾、肺、肾经，可益气养阴、补脾肺肾。正在《神农本草经》中，茯苓和山药都被誉为“上品”药材，药食同源。糙米、藜麦、芋头、南瓜行动优质碳水化合物，富含伙食纤维，有帮于限度体重；豆苗清肝明目，利于排毒；实用于疲惫无力、容易伤风、慢性腹泻等人群养生。

　　效能：陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，可理气健脾、燥湿化痰。雨水时节天色仍比拟严寒，陈皮能够温化体内的寒湿，有帮于规复脾胃的运化功用，实用于腹胀、便秘、消化不良等寒湿体质人群。