原题目：@“脆皮青年”：喝枸杞茶、祛湿、推拿……这些通行的摄生方法不妨不适合你

　　时下，少许年青人自称“脆皮青年”，假使年纪轻轻，却已是“资深”亚矫健群体，肩颈不适、影象力减退、心思欠好、免疫力低落……身体如薄薄的脆皮普通不胜一击。涌现自身越来越“脆”，年青人便开头非常看重摄生。他们一边熬夜一边喝枸杞茶，一边吃雪糕一边艾灸，用自成一派的摄生方法，抗衡来自本质深处的矫健恐慌。

　　那么，这种摄生方法是否有益矫健？中医考究辨证论治，通行的摄生方法并非适合整局部。每局部都要遵照自己环境，遴选适合的摄生方法。

　　收集热梗“保温杯里泡枸杞”，让枸杞这个摄生“好物”进入行家的视野。中医以为，枸杞性平，味甘，归肝、肾经，拥有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的成效。

　　枸杞虽好，但并非人人适宜。用枸杞泡水代茶饮，可缓解肝肾阴虚导致的头昏眼花、腰膝酸软、遗精、咳嗽、目力减退等症状。但对付畏寒肢冷、容易疲顿、心灵萎靡的肝肾阳虚人群，枸杞茶就不适合了。这类人群倘若盲目喝枸杞茶，不妨拔苗帮长。

　　肝阳虚，则筋无力；肾阳虚，则骨不坚。给肝肾阳虚人群保举一个茶方：取杜仲、党参各2～3克，用开水冲泡，代茶饮用。杜仲可补肝肾、强筋骨、健腰膝，归肝、肾经，同时也是入血分的药。党参可健脾补气，归脾、肺经，同时也是入气分的药。服用杜仲党参茶可气血同补、濡养筋骨。同时，倡议这类人群每天早上研习八段锦，个中“双手托保养三焦”和“摇头摆尾护肾腰”可能帮帮身体生发阳气，补益肝肾。

　　“不是正在祛湿，便是正在预备祛湿的道上。”翻开社交媒体，祛湿曾经成为当代年青女性摄生的高频词。

　　中医以为，湿邪分为内湿和表湿。个中，内湿是由各样由来导致机体脏腑功效失调发作的，而表湿是因所处的处境湿度太大而发作的。表湿可引动内湿而发病。每局部的体质不相同，若体质不是痰湿质、湿热质或是体内没有湿邪，就没有须要祛湿养生。尤其是津液不够、血亏、阴虚之人，盲目祛湿会导致症状加重。

　　防湿邪缠身，行家正在平日糊口中要当心符合运动养生，不要熬夜，少吃油腻、生冷食品和甜食等，洗完澡或者淋湿之后要即刻擦干身体。通常可符合多吃薏苡仁、山药、扁豆、赤幼豆等健脾祛湿的食品。

　　给年青的女性伙伴保举一款祛湿茶：赤幼豆薏苡仁茶。赤幼豆、薏苡仁是祛湿的良药，用赤幼豆、薏苡仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等质料造成的赤幼豆薏苡仁茶，拥有很好的祛湿健脾效力。

　　因为长远伏案事务、进修，缺乏运动，不少年青人存正在肩颈不适、腰腿疾苦等题目，于是，按摩推拿成为被行家热捧的摄生方法。

　　按摩是一种中医表治法，医者应用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手腕，效力于病患部位或特定的腧穴，抵达疏通经络、行气活血、祛邪扶正、和谐阴阳的目标。念要竣工理念的防病、治病成果，除了要有肯定的按摩手法，还应因人、因病施治。因而，按摩医治应正在正道医疗机构由专业医师举办操作。

　　平日糊口中，行家可能通过少许粗略的穴位推拿方式，缓解身体不适，竣工保健防病的目标。

　　方式：1.双手握拳@“脆皮青年”：喝枸杞茶、祛湿、推拿……这些风行的摄生方法恐怕不顺应你，置于大腿根部两侧，欺骗凸出的指节，沿大腿两侧推至膝闭节两侧，几次10次。

　　2.用双手拇指永诀按揉阴陵泉穴（位于幼腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处）和阳陵泉穴（位于幼腿表侧，腓骨头前下方凹陷处），向下不绝按揉松开幼腿肌肉直到昆仑穴（位于足踝表侧，表踝尖与跟腱之间的凹陷处）和太溪穴（位于足踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）邻近，来往按揉15～20次。

　　方式：1.按揉风池穴。两手拇指安放于风池穴（位于颈后枕骨下，两个“大筋”表侧缘的凹陷中，与耳垂平齐，掌握各一）上，其余四指固定头部，拇指永诀沿顺时针宗旨和逆时针宗旨按揉风池穴，每次3分钟。

　　2.擦颈项。头略前倾，一手扶头顶固定头部，一手掌心置于颈项后部，掌握来回横擦，可双手交换操作，以部分发烧为度。

　　方式：1.全身松开，将左手置于腹部，掌心瞄准神阙穴（也便是肚脐处），右手掌心向下叠放于左手上，以符合的力度沿顺时针宗旨推拿50次，再沿逆时针宗旨推拿50次。

　　2.双手拇指永诀与其余四指相对，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹部拿捏至下腹部，几次拿捏1～3分钟。

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