每年公历3月5日足下为惊蛰，是一年中的第三个骨气，此时太阳处于黄经345度，气候回暖，春雷始鸣，蛰虫惊醒，万物萌生。

　　古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”惊蛰三候所代表的花信分辨为：“一候桃花，二候杏花，三候蔷薇。”山花烂漫，春意盎然，一片美丽情形。

　　惊蛰处于二月时节，中医以为，春季肝应时，肝主疏泄，调畅一身气机，肝气舒畅，则身体无虞，故此时应以疏肝养肝为中心。

　　春应正在肝，肝主疏泄，调畅情志，正在志为怒，喜豪放而恶抑郁。肝气易动，故春季易产生心理振动，此时应侧重心灵调摄，戒大怒，更不应抑郁伤怀，应敞雀跃扉、气度广大，主动笑观、愉悦舒畅【东方24骨气·惊蛰】惊蛰摄生养肝疏肝是核心，适合肝的条达之性。

　　《掌珠要方》纪录“当春之时，食宜省酸增甘，以养性子。”《金匮要略》也纪录“春不食肝”，也即是说春季肝气兴盛，饮食上不需求过多食用补肝的食品，不然肝旺乘脾犯胃，反易生病端。此时饮食上应留神减酸增甘，由于酸入肝、甘入脾，减酸增甘技能够到达补益脾胃的效益。其余，还需留神忌食辛辣温热之物，辛辣发散为阳，易加重体内肝阳上亢之势，毁伤胃气；当然，饮食平淡同样紧张，过食肥甘厚腻、不易消化之品，易加重胃肠积滞，酿生痰湿。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，团体气温虽有升高，但时常仍有寒意，气温振动大。此时需戒备“倒春寒”，做好“春捂”，实时增减衣物、防寒保暖，安好度春，远离感冒伤风等疾病。

　　惊蛰时节，气温虽有回升，但仍多阴雨，易茂盛细菌养生，此时是女性尿道炎、炎发病的岑岭岁月。对此，女性同伙们应十分留神本身卫生，多饮水，勤排尿，尽量拣选穿棉质透气安闲的内衣物，避免细菌感化。其余，肝主藏血、主情志，女子月经与肝相合亲近。女子以肝为天生，若情志内伤，抑郁不舒，肝气郁结，郁久化热，热扰冲任，则女性或许产生月始末多或月经先期的局面，故应留神不时调畅情志，使神色舒畅豪放养生。

　　职位：位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨贯串部前哨凹陷中，或触及动脉振动处。

　　操作：拇指指端使劲点按或按揉穴位，使个别出现较强的酸胀感，每次按揉3-5分钟。

　　操作：手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以个别发红发烧为度，推拿3-5分钟。也可艾灸期门穴，每次5-10分钟。