“时至惊蛰，是二月时节的发端，此时气温慢慢升高，阳气渐旺，大天然发端进入繁盛的滋永久，这个时令就要重视摄生了二月时节摄生谨记“三多三少”。”甘肃省中医药大学从属病院主任医师、甘肃省名中医欧秀梅说。

　　运动时应该做到循序渐进、微微出汗即可，避免激烈运动毁伤筋骨，或大汗淋漓过分消磨阳气，“正在运动上，能够采取散步、慢跑、太极拳等柔柔的运动办法养生，以伸展手脚，加强身体本质。”

　　“三多”：多喝水。春季摄生重正在养肝，常日多喝水可减少轮回血容量，有利于养肝和代谢废料的渗出，可消重毒物对肝脏的损害。

　　多吃温热食品。如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等，这些食品性甘味辛，不单可祛风散寒，况且能强迫春季病菌的生息养生。

　　多吃健脾食品。如幼米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗等。

　　“三少”：少吃酸性食品，吃多了会使向来就偏亢的肝气更旺，如此就能摧毁脾胃之气。

　　情感平稳是摄生中的重中之重，惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对亏欠，很容易爆发怒火偏盛，加倍是中暮年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年青人倘使职掌欠好本身的情感，易涌现长痤疮、怕热出汗等症状。