《黄帝内经》纪录：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。” 因而，暮年人正在饮食、起居、心灵、运动等方面，都应适应春季阳气初升、万物始苏的特征，注意回护阳气，使阳气流利。同时，春季也是“百草萌芽，百病产生”的季候，应注意疾病抗御。

　　● 宜甜少酸，应避免摄取嘌呤含量高的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及动物内脏，免得刺激肠胃。

　　● 可选取性味甘平且富含卵白质、糖类、维生素及矿物质的易消化食品，如牛奶、禽蛋、豆成品、瘦肉粥、蜂蜜、簇新的蔬菜及苹果、鸭梨等，有利于扶帮阳气、巩固免疫力；不行食生冷、黏杂、难消化的食品，少食辛辣刺激性食品，免得毁伤脾胃。

　　● 多饮白开水，可促使肌肉结构中的乳酸代谢满盈，使人不易疲钝；煽动肾脏正在排出尿酸和体内废料时，下降血液黏稠度，预防血汗管疾病。

　　● 依据春季肝旺的特征，可有目标地选取极少如郁金、元胡、枸杞、丹参等疏肝理气、柔肝养肝的中药举行脏腑颐养。

　　春归大地，阳气升发，人体阳气先河趋于体表，皮肤腠理逐步伸展，肌表气血供应增加，而肢体反觉疲倦。暮年人宜晚睡早起，伸展形体，正在户表呼吸簇新氛围，正在院子中信步漫行，以适合天然界的生发之气。

　　同时，春季气温上升，冰雪融解，天气蜕化较大，乍寒乍热，加之人体腠理先河变得松散，对寒邪的拒抗才能有所削弱。《养生音信论》中夸大：“不行顿去棉衣，白叟气弱，骨疏体怯，风寒易伤腠理。时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不行暴去气。”因而，春季暮年人不宜过早骤减衣服，独特是体弱者。其它养生，《令媛要方》办法春时衣裳宜“下厚上薄”，既能养阳，又能收阴。患有高血压、心脏病的暮年人，更应注意防寒保暖，以防脑卒中、心肌梗死等爆发暮年人看过来这份春季摄生指南请收下。

　　春季，跟着气温升高，各类细菌、病毒先河大方孳乳，容易惹起流行症风行，垂老体弱者还应尽量避免到人多、氛围污浊的公开局面行动。

　　春天是抑郁症、心焦症等各类心灵膺惩的高发季候，暮年人也不不同。踊跃抗御暮年人抑郁症爆发的摄生幼妙招——多晒太阳，多运动，多闲扯。暮年人可完全从以下几点举行心思保健：

　　● 气象好的光阴，多到场极少户表行动，如踏青郊游、登高观景等，多晒晒太阳，心绪会愉悦良多。

　　● 注意安歇，坚持优良的心灵状况，如此处剃头难故来更驾轻就熟，更有餍足感和收效感。

　　● 合适下降期待值。同意宗旨之后，可能将大宗旨分成几个幼宗旨，再逐一杀青。

　　● 一朝产生负面心理，不要惊恐，可能吃点巧克力（血糖高的暮年人除表）等己方热爱的零食，先缓解不良心理，也可能通过购物、运动等己方风俗的解压方法松开心绪，但不行太过依赖。

　　春季气象渐暖、草长花开、氛围簇新，恰是运动的大好机缘养生，暮年人可能散步、慢跑、打太极拳等。但暮年人正在运动前最好做运动安排前评估，以确定适合己方的运动计划，如可依据本身体质、身体效用削弱度区别，以主观运动强度来决议运动期间，以“稍感吃力”为度，每周3次，每次20~60分钟。若暮年人工不宜自行安排到场运动者，可正在医师的领导下运动。春季，暮年人运动时还应注意以下几点：

　　● 运动不宜空肚。暮年人新陈代谢慢，早上血流相对迟缓、体温偏低，运动前应喝些热饮，如牛奶、蛋汤、麦片等，以填补水分、扩大热量，加快血液轮回。

　　● 运动不宜急养生。暮年人肌肉和缓、合节和韧带死板、手脚不和洽，运动前应柔柔地行动躯体，预防因蓦然熬炼而诱发不测事项。

　　● 运动不宜激烈，激烈运动易诱发心肺方面的疾病。暮年人体力弱、适合性差，运动时必定要实事求是、循序渐进。