倡导每天演习这个瑜伽神态。这是通过开释胃和肠道中的消化气体来下手新的一天的好方式。单纯且适合入门者。

　　它的清风特点有帮于消化和渗透，同时轻轻推拿腹部器官。它有帮于缓解腹部、臀部和下背部的压力。

　　对待女性来说，这是一个能够推拿骨盆肌肉和生殖器的神态，对月经失调也有帮帮。

　　对待女性来说，这是一个能够推拿骨盆肌肉和生殖器的神态逐日一个瑜伽形式：单腿祛风神情 淘汰腹部、大腿和臀部的脂肪，对月经失调也有帮帮。

　　大大都演习者将这个神态分成几个个别，将一个膝盖贴近胸部，然后离开双膝。依照操作家的偏好和颈部运动度，头部可向膝盖抬起或坚持正在地板上。

　　环节1：仰卧，将臀部和尾骨向脚跟对象向下推，使下背部对齐，使下背部坚硬地固定正在地板上，没有间隙或拱形。

　　双手抱住右腿，另一只手捉住肘部，坚持左腿肌腱紧贴地面，然后将左脚跟向表推，左脚趾向内卷曲。

　　环节3：您能够选取将左腿伸直放正在地板上，并正在左膝盖下放一个垫子，等候30分钟，或依照您的畅速水准平常呼吸。

　　即使您的胃或胸部太大而无法固定幼腿，请试验将膝盖稍微转向一侧瑜伽，并利用瑜伽带将其固定到位。