素食主义者正在瑜伽实施中对养分的需求与大常人群有所分别，他们必要额表提防确保摄入足够的卵白质、维生素B12、Omega-3脂肪酸、铁、锌瑜伽、钙等养分素。

　　1. 卵白质是身体修筑和修复构造的要紧元素瑜伽，关于瑜伽研习者来说加倍要紧，由于卵白质有帮于肌肉的成长和修复。素食者可能通过食用豆类、豆成品、坚果、种子和谷物来获取卵白质瑜伽。

　　2. 维生素B12首要存正在于动物性食物中，素食者也许必要通过食用始末额表培育的酵母、蓝绿藻或添补维生素B12来满意需求。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏壮健万分要紧，而且对脑部成效也有影响。固然亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸，但素食者仍也许必要通过添补剂或特定的植物性食物来增多DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是造作血红卵白的要紧矿物质，素食者可能通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物、坚果、种子和干果来增多铁的摄入。同时，维生素C可能帮帮普及植物性食品中铁的罗致率。

　　5. 锌关于免疫体例成效和伤口愈合至合要紧，素食者可能通过食用全谷物、豆类、坚果素食主义者正在瑜伽推行中的养分需要、种子和富含锌的蔬菜来满意需求。

　　6. 钙关于骨骼壮健万分要紧瑜伽，素食者可能通过食用绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和富含钙的植物性食物来满意需求。

　　总的来说，素食瑜伽研习者必要加倍合切养分平衡，通过多样化的食品挑选和也许的添补剂运用来满意他们的特地养分需求。同时，按期举办养分情景监测，分析本身的养分摄入是否平衡，也辱骂常须要的。