分其余人有分其余谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动式样是跑步和游水，有人以为，到了50岁，最佳的运动式样是瑜伽和太极，也有人以为，到了50岁，最佳的运动式样是走道，由于走道的强度最低，更易被身体接纳。

　　举动医师，要指点民多的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步游水，也不是瑜伽太极，而是要采用适合我方的运动式样，唯有适合我方的才是最好的。

　　良多人到了50岁，运动劈头拾人牙慧，别人这日说走道好，于是他就死拼走道，来日听人说跑步好，于是他就死拼跑步，后天听人说游水好，于是就死拼游水。

　　原由很方便，分其余人有分其余体质，有的人自身体质不是很好，因为跑步和游水必要更大的体力，是以强迫我方会做如此的运动，反而会破坏身体。

　　有的人体质好，他们仍旧民风了强度稍微大一点的运动，若是卒然下降运动的强度，实在也没有须要。

　　良多人运动便是如此的状况，思起来的时期就运动一下，然后感觉运动太累了，于是须臾就平息良多天。

　　运动，必要肌肉回顾，运动，贵正在长远僵持，只消僵持下去，才略得到运动的最大好处，若是三天网鱼两天晒网，直接导致的后果便是，往常不运动，须臾实行热烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁劈头，任何运动都不宜过分，就拿走道来说瑜伽，若是走途经度，酿成暴走，反而会破坏身体，过分走道，对膝盖的破坏很大，跟着期间的推移，很容易导致膝合节受损。

　　跑步游水和瑜伽太极同样这样，任何运动都不宜过分，要正在身体可以接纳的畛域，要让身体可以顺应。

　　良多人锺爱饭后赶忙去运动，如此做绝顶倒霉于矫健，饱餐后，巨额的血液聚会正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的状况，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体显露题目。

　　良多50岁的白叟问我，医师，我不爱跑步游水和瑜伽太极，还可能做什么运动呢？

　　实在，等长运动是一种不错的采用，2023年7月16日，《英国运动医学》上公告了一项来自英国坎特伯雷大学实行的咨询，咨询职员阐述了1990-2023年时期公告的270项涉及15827名受试者的比照咨询，对分别运动形式与中断压、舒张压的影响。

　　结果呈现，一齐的运动都对下降血压有帮帮，然而等长运动消重的幅度最大。各项运动的有用性排名循序为：等长运动（98.3%）、组合熬炼（75.7%）人到50岁最好的运动不再是跑步游水也不是瑜伽太极、阻力熬炼（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇熬炼（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体仍旧正在原位并仍旧恒定的肌肉张力（肌肉中断而长度不发作转变）而又不搬动合节，如靠墙蹲、平板支持、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它可以有用抬高肌肉的力气、乖巧性，还可能抬高合节的牢固性，以及加添身体的协作性。返回搜狐，查看更多