导语：瑜伽不单能全身塑形，更能打造圆满的局限线条，下面就为大师先容五个瑜伽基础初学行动。

　　先让身体站立正在地面上，双脚并拢，发轫吸气，让右手抬高到耳朵处，再呼气，身体倒向左侧，实行三个来回的呼吸，之后吸气身体克复到正本的式样，姐扎换另一边实行同样的运动熟习瑜伽初学基础手脚及图片。保留2-4次呼吸，反复熟习四组。

　　双脚跪坐正在地面上，双手手掌放正在双脚的两侧瑜伽，手臂和大腿与地面笔直，发轫吸气，让臀部往上翘，腹部往下压，头部仰起来，让背部的整条脊椎看起来是弯曲的，再呼气将脊椎反向拱起，保留匀称的呼吸，接着边呼吸边让身体克复到本来的式样。反复熟习五组。

　　身体仰卧正在地面，双十的十指交叉，肘闭节和幼臂表侧触地，发轫吸气，诈骗脚趾踩地，让昂身体抬离地面，成直线次呼吸。呼气还原，反复熟习两组。

　　让身体跪坐正在地面上，双脚离开与肩膀保留同宽，双手撑正在髋部，发轫吸气让身体的脊椎保留挺立，再吸气，正在身体充斥向后弯曲。保留2-4次呼吸。反复熟习两组。

　　身体仰卧，双脚弯曲让膝盖缓慢亲密胸部，然后吸气，用双臂环绕幼腿，再呼气，手臂使劲往下压，头抬离地面，腰腹部收紧，下颏亲密膝盖，保留匀称的呼吸四个来回后，再呼气的岁月还原行动，反复熟习三组。