心爱侧乌鸦式由于它能够很好地强化中心肌群，特地是腹斜肌。回旋是瑜伽中很紧张的一局限，这个格式勾结了回旋和手臂均衡，很好地磨练腰部进阶瑜伽「侧乌鸦式」演习指南（保藏）、髋部、肩膀、手臂和腹部。

　　侧乌鸦式也许看起来很难，然则若是你无误地热身了，实在它并没有比乌鸦式难许多。下面给公共少少简陋Tips：

　　对付入门者，我提议双脚放正在一个瑜伽砖上，让腿比手臂高一点，让膝盖和脚分歧并拢重叠。

　　逐步发展了往后，能够加一个杂乱的变体；然则，现正在，咱们从底子的侧乌鸦式入手下手。

　　正在测验做侧乌鸦式之前，你要确保先做几遍拜日式、站立格式（比方回旋三角式）、前屈格式回旋瑜伽、幻椅式回旋、坐姿回旋等。