正在江苏省淮安市清江浦非遗工坊，人们通过画蛋、斗蛋等体验守旧习惯，招待立夏到来。

　　邻近立夏，幼麦已进入抽穗扬花期。指日，山东省青岛市市北区宁靖道第二幼学的学生给幼麦浇水。王海滨摄（群多视觉）

　　日前，乘客正在湖北省襄阳市南漳县城合镇大山村的樱桃园里采摘樱桃。杨 东摄（群多视觉）

　　指日，果农正在广西壮族自治区梧州市苍梧县狮寨镇古东村森木组采摘青梅。何中文摄（群多视觉）

　　“四季气候促相催，一夜薰风带暑来。”春天还没完成从南到北的游览，夏季已迫在眉睫跟了上来。每年公历5月6日前后养生，当太阳来到黄经45度，即为立夏，本年5月5日是立夏令。“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，从春到夏，气温渐升，暑气渐显，草木逐步褪去春日的青嫩，树荫开头变得深厚，天然万物阒然透出初夏的气味。

　　立夏是二十四骨气中的第七个骨气，也是夏日的第一个骨气，它的到来预示着春夏瓜代，以是又称“春尽日”。实践上，立夏并不等于入夏，要是遵循天色学的圭表，唯有日均匀气温安靖升达22摄氏度以上时，才算真正进入夏季。正所谓“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”，立夏时节，我国南方多地开头进入“青草池塘处处蛙”的夏日，而北方大局限区域“固然立了夏，仍旧春当家”，“各式红紫斗芳菲”的春季还未完成，很多地方的槐花正正在怒放。

　　俗话说“立夏斩风头”，到了立夏，我国各地风力明白削弱，多了几分轻柔，正所谓“水晶帘动和风起，满架蔷薇一院香”。风幼了，雨多了。立夏时节，跟着夏日风巩固北上，来自海洋的暖湿气氛不竭向陆地输送，我国南方区域逐步进入滋润多雨的时段，长江中下游和华南一带雨量缓慢增大，雨水从婉约型转为宏放型，因此民间有“立夏幼满，江满河满”的说法。

　　立夏有三候，初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。究竟什么是蝼蝈？原来各执一词。《月令七十二候集解》以为蝼蝈是“生穴土中”的蝼蛄，俗名拉拉蛄，但《礼记训纂》以为“蝼蝈，蛙也”。原本，不管特指哪种动物，立夏之后，各道“歌唱家”开头纷纷登场了；再过五天，蚯蚓开头懒洋洋地翻松土壤了；又过五天，王瓜等藤蔓类植物争相攀爬孕育，绿意盎然。“孟夏之日养生，宇宙始交，万物并秀。”立夏是一个充满希望的骨气，草木孕育至此而愈加葱郁、兴旺。

　　要是说春是生的季候，那么夏便是长的季候。《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节……夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”意为“大”，便是说春天播种的植物到此时仍然长大。进入立夏，日照弥补、气温渐升、雷雨增加，农作物进入孕育旺季，农谚有“春争日，夏争时”的说法。“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，此时，夏收作物进入孕育后期，冬幼麦扬花灌浆，油菜贴近成熟，夏收作物年景根基定局，以是农谚有“立夏看夏”之说。

　　立夏一到，升温明白，这也是“春捂”完成的信号，人们可能渐次减衣了。但因为还没有真正进入夏日，气温还是多变、日夜温差大，“捂”或“不捂”还要看天行事，省得着凉。中医以为，春季到初夏阳气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，应依照气候转移实时增减衣服，减衣时要先减上衣、后减下衣，以帮阳气的升发养生。

　　“芳菲歇去何必恨，夏木阴阴正可儿。”正在诗人的眼里，春日是良辰，夏令亦是佳期。从春到夏，草木由萌芽至发达，大天然从懵懂期到芳华期，至此，绿肥红瘦，风暖昼长，一场烦嚣的盛夏之宴就此拉开帷幕。

　　立夏之后，气温节节攀升，容易让人食欲消退、乏力瘦弱，前人称之为“疰（zhù）夏”。于是，就有了“立夏秤人”的习俗，以此张望夏季身体的转移和保健必要。清代《清嘉录》记录：“家户以大秤权人轻重，至立秋日又称之，以验夏中之肥瘠。”古时立夏这天，家人或者乡邻聚正在一齐，先支好一个大秤，专家轮番坐到竹篮子里去称体重。称重时，看秤人会高声报数并添上祥瑞话，比方秤白叟时，看秤人会说“秤花八十七，活到九十一”，希冀给人带来福分。到立秋时再称一次，假如体重减轻了，那就吃点肉来补一补。方今，立夏称人的习俗正在少少区域还是时髦，幼孩增重父母康笑，白叟增重儿孙欢腾，寄予的都是祈求矫健长命的美丽理念。

　　“立夏胸挂蛋，孩子疰夏难。”为了防止孩子疰夏，大人们把鸡蛋这种容易易得的养分品用作孩子的“进补”之物——把煮好的囫囵鸡蛋用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂正在孩子的脖颈上。孩子们便人山人海，实行斗蛋游戏。斗蛋章程容易，两蛋相撞，以蛋壳坚而不碎为赢。斗破了壳的认输，然后把蛋吃掉，结果留下的斗不破的蛋被尊为“蛋王”。正所谓“立夏吃一蛋，力气长一万”，吃下养分充裕的鸡蛋，孩子们能更安好安闲地渡过炎炎夏日。

　　立夏一到，季节生果登场，人们可能尝尽鲜美。“午醉醒来一壁风。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，这是光后剔透的樱桃；“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱”，这是酸中带甜的青梅；“芳津流齿颊，核细肌丰温”，这是清甜水润的枇杷。江南民间饮食中有“立夏尝三新”的习俗，即品味甜美的樱桃、爽口的青梅以及清甜的枇杷。详细的“三新”，往往因区域的分别而分别，但根基都是应季当令的新颖食材。比方，姑苏人会将樱桃、青梅和麦子纳入食谱，此时，樱桃正熟，再用青梅煮上一壶酒，可能惬意地饯春迎夏了。正在中医看来，立夏之后气候变热，人体花消量弥补，水分损失较多，易酿成明白的上火、失液环境，而樱桃、青梅、枇杷有生津止渴、推动消化、促进食欲等效果。适应食用如此的新颖蔬果，既可知足所需养分，添补人体损失的水分，又能消热解暑。其余，立夏后饮食宜平淡，应以养分充裕、易消化、富含维生素的食品为主，忌辛辣油腻，少贪凉，可适应弥补绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀粥以添补液体，也可适应饮用酸梅汤、菊花茶等凉爽饮料，同时适量地添补卵白质，以到达“浩气充满，邪不行干”的境地。

　　前人云：“四月谓之初夏，气序清和，昼长人倦。”阴历四月被称为乏月，既是指人，疲倦慵懒的委靡；也是指粮，青黄不接的匮乏。遵循前人的说法，立夏后是“回禄司令继芳春”，火神回禄开头负担季节了，气候开头表现一个“火”字。

　　中医以为，夏日五行属火，与人体五脏中的心相对应，故夏日与心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛工夫的光降，心阳最为茂盛，摄生保健应适应季候的转移而为之，要点养心护心。

　　守旧中医以为，“暑易伤气”“暑易入心”，以是，此时节要珍惜心灵的调理，越发是暮年人要蓄志识地实行心灵养护，保留神清气和、神情痛疾的形态，舒服自笑，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，省得悲伤、伤身、伤神。立夏之时，绘画、书法、弹琴、下棋、种花等都可能调动心灵，平抑心火，有帮于保留神情舒畅。

　　我国南方民间散布：“不饮立夏茶，一夏灾难熬。”早正在明代即有家家户户正在立夏这天烹煮新茶的习俗，再配上各色生果点心，亲戚邻人间互相奉送，称为七家茶。

　　立夏之后，昼永夜短愈加明白。中医以为，人生宇宙之间，应该适应天然界阳盛阴衰的转移，可适应晚睡早起，以接纳宇宙的清明之气。《黄帝内经》记录：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”也便是说，正在夜晚的子时（黄昏11点至凌晨1点），当阴气最盛、阳气初生时，人们应当安眠，以利于肝脏的养护和身体的全部矫健；正在一天中阳气最盛的午时（上午11点至下昼1点），人们应当停息片刻，以便添补元气心灵、提神醒脑。然而，昼寝的时刻不宜太长，30分钟即可，尽管没有睡意也可能闭目养神。

　　立夏后跟着气温升高，人容易出汗，此时若怕热贪凉，缺乏运动立夏：风暖昼长万物并秀（二十四骨气里的中医摄生之路），反而会浮现良多不适症状。以是，可适应加紧运动，提升身体的新陈代谢，有利于调畅气机。运动格式上，可挑选疾走、慢跑、拍浮、八段锦、太极拳等慢节律的有氧运动，每周对峙4到7次，营谋强度以不感触疲倦为宜，切忌太甚过量，省得大方出汗。中医以为，汗为心之液，汗出过多易伤阳气，以是要避免激烈运动导致大汗淋漓，运动后应适应饮温水或盐水，添补体液。同时，预防不要贪凉，不要喝冷饮，避免毁伤脾胃阳气。

　　燕子衔春去，薰风带夏来。暮春色致正阒然远去，初夏的热诚正迎面而来。让咱们一齐拥抱这个热诚洋溢的季候，尽兴绪受夏令之美吧。（本报记者 王美华）