5月5日，咱们迎来夏令的第一个骨气“立夏”。中医以为，“夏与心五行属火，夏气与心气相通”，夏令是养护心脏的好机遇。

　　温州市中病院神经内科副主任中医师黎斌正在给与采访时先容，立夏后气温升高，容易惹起激情恐慌，导致心火过旺，激发百般疾病。以是，立夏后要做到戒躁戒怒，静养身心，依旧神志愉悦，以降心火。可能通过看书、绘画、听音笑、下棋、钓鱼等方式使本身神志肃静、愉悦。黎斌指示，合意添加运动，也有帮于胀励阳气，推进血液轮回，依旧内神志绪肃静。提倡多添加室表举动，选取散步、慢跑、八段锦、太极拳等慢节律的运动，同时应当避免出汗过多耗伤血汗。

　　“进入立夏此后养生，日出早而日落晚，日间的时分长，起居最好能适合天然次序养生。合意推迟睡眠时分，提前起床，有利于让人体阳气表发，阴气内伏。”黎斌展现，跟着气温逐步升高，夜间睡眠时分相对缺乏养生，人们正在午后容易显露疲倦困窘的情形，合意昼寝或闭目养神，可祛除委顿，但昼寝的时分不宜太长，通常以30分钟为宜。

　　黎斌夸大，苦味入心经，关于心火较旺者，正在立夏时节应合意进食苦瓜等苦味之品，以清心火，避免心火上炎，惹起口舌生疮、失眠等题目。须要留意的是，苦寒之品不行过食，避免寒凉毁伤脾胃。其它，立夏后暑湿渐盛，天气滋润，脾胃运化变态，常饮以下三款茶饮可健脾防暑。荷叶30克，煮水当茶喝今日立夏 摄生沉正在养心，有清热解暑、开胃健脾、升发清阳之功。红莲子、白莲子各60克，冰糖30克，煮水当茶喝，有健脾益气清心之功。淡竹叶20克，北沙参10克养生，煮水当茶喝，有养阴益胃、清热除烦之功。