幼满，是二十四骨气中的第8个骨气，幼满骨气后，气象渐渐盛暑，人体容易感应怠倦，以是摄生保健尤为首要养生。为此，潍坊市中病院临床养分科副主任医师张永超为市民讲明幼满骨气摄生常识并保举几款药膳。

　　防苦夏幼满骨气后摄生 以祛湿健脾为主，吃点“苦”。《周书》曰：“幼满之日苦菜秀。”幼满之后，气温渐渐升高，容易焦灼与倦怠以及胃口不佳，人们常将云云的状况称作苦夏。中医以为苦“能泄、能燥、能坚”，拥有清泄炎热、泄降气逆、通泄大便、燥湿、坚阴(泻火存阴)等效率。夏日恰当吃些苦性的食品，如苦菜、苦瓜等，有帮于规复脾胃成效、清热提神、推广食欲。

　　防伤阳气，别贪凉。幼满时节，人体内蓄积的阳气还没有满，于是还不行负气机过于表泄，也不行贪凉而伤阳养生。因气温升高，少许人过早地操纵电扇、空调降温，但操纵措施失当容易致病。普通来说，操纵空调时，室内温度不要低于27℃，空调房要维系透风。

　　防湿病，慎饮食。幼满骨气后雨量增加，气氛湿度随之增高，露天的木凳、木桌椅容易滋润，以是要避免久坐湿木，免得激发皮肤病、风湿病、闭节炎等。同时，不要长岁月渡水、淋雨或处正在滋润的境况下，免得湿邪趁虚而入，产生脚气、湿疹、痘痘等症状。

　　防中暑，忌“躺平”。《内经》指出：“夏气之应，养长之道也。”夏日将人体内的阳气尽或者都调动起来。平常多参预户表运动，恰当晒晒太阳出出汗。一方面，晒太阳能促使人体阳气表浮，将体内郁积的浊毒排出体表。另一方面，冬季阳气藏于五脏六腑，到了夏日，阳气疏泄得手脚，晒太阳能使手脚多禀五脏六腑之气，有帮于强壮。

　　张永超显示，幼满骨气后气温进一步升高，人体阳气渐旺。但降雨增加，气氛中湿气加重，影响人体的脾胃成效，容易产生脘腹胀闷、不思饮食等不适养生。以是，饮食上除了食用清火泄热之品表养生，还要恰当食用健脾化湿之品。市民没关系尝尝以下两款药膳。

　　做法：荷叶、薏苡仁、陈皮洗净，荷叶切碎，与淘洗后的大米一同放入锅中，加适量水，大火煮开后转幼火煮15分钟，依据个生齿味加适量冰糖即可。

　　用料：茯苓8克，麦芽5克，陈皮3克，大枣9克，牛肚250克，八角、葱、姜、盐、酱油适量。

　　做法：将牛肚浸透、洗净切块，焯水后捞出备用。砂锅中列入净水、牛肚，幼火煲半幼时，再放入其他用料，列入酱油调味，2幼时后收汁，列入适量盐调味即可养生。