立春是二十四骨气的第一个骨气，也是春季的第一个骨气，岁之循环，自此而始。天津中医药大学从属保康病院主任医师韩娟正在给与采访时先容，立春阶段是人体性能、新陈代谢最生动的时刻。假使将整年的摄生保健比作盖屋子，那么立春摄生就相当于打地基。要念给本人的康健打好地基，立春时节，摄生宜防卫做好以下几点。

　　立春后阳气初生，肝气升发，饮食应妥善弥补辛甘温性的食品，如山药、红枣、韭菜等，以帮肝气升发之性。固然五味之中，酸入肝，不过酸性收敛，晦气于肝气之升发，故而该当省略酸味食品的摄入。同时，也不宜吃大热养生、大辛的食品，如羊肉、人参等，省得阳气生发过度导致上火。针对立春的时节特性，还可食用少少养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，药材如当归、枸杞、香附等，食物如花生、姜、葱等均是不错的抉择。

　　春为发陈之季，人体卫气跟着阳气向表升发，肌表腠理，松散不密，因而很容易感染风寒表邪。同时，立春时节正处于冷暖气氛交汇时刻，气候乍寒乍热，转变无常，也是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。关于体质软弱者和免疫力低下的人，要防止春寒病的爆发，应坚守“春捂”的法则，防卫防寒保暖，当令增减衣物，婴幼儿、白叟、孕产妇尤应云云。

　　立春后要妥善弥补运动，如八段锦、瑜伽等优柔而使肢体万分伸张的运动，可起到蔓延形体，疏通血脉，帮升发之气的效率立春摄生 为整年壮健“打地基”。必要防卫的是，立春时节不宜实行大汗淋漓的强烈运动，由于出汗过多会耗伤阳气，对摄生晦气。此表养生，正在气候转变过大或气温过低时不创议磨炼。

　　立春摄生以养肝为主，中医表面以为肝主情志、怒伤肝。于是，养肝的闭节即是要坚持神情舒畅，力戒暴怒或神情忧闷。能够通过表出营谋，多晒太阳等调理心情的要领，使春阳之气得以宣达，从而到达推动人体脏腑效力寻常运转的主意。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学研商所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学研商所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学研商所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学研商所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学研商所)血栓止血诊疗中央主任

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学研商所)血栓止血诊疗中央主任