2月4日是立春骨气。明代《群芳谱》中说：“立，始修也。春气始而设置也。”立春为二十四骨气之首，干支纪元，以寅月为春正、立春为年初，立春乃万物肇始、全面再造之义，意味着新的一个循环开启。

　　立春也意味着开首进入风和日暖、万物孕育的春季。这个时节的摄生要点是什么？中医以为，要适应春天“阳气初发，万物始生”的特性，要点调治情志，同时要春捂护阳，并提防沾染疾病。

　　厦门市中病院药学部主任药师郑乾文先容，立春有三候：“一候春风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”意义是说，从立春开首，春风送暖，大地开首解冻；立春五日后，蛰居的虫类徐徐正在洞中清醒；再过五日，河里的冰开首熔化，鱼开首正在水面上游动，此时水面上另有没十足熔化的碎龙脑，似乎被鱼负着日常浮正在水面。

　　这个时节最紧要的是调治情志，调治情志的要点是养肝。春正在五行中属木，五脏对应于“肝”。肝喜调达，主疏泻，因此这个时节，人们要使自身的情志与大天然相照应，征服倦懒思眠的状况，尽量做到调达情志、身心调和、精神旺盛。摩登人使命压力大，生涯节拍疾，心灵和身体长久处于一种仓皇状况，很容易导致疾病。惟有身心都健壮了，才是真正的健壮。

　　郑乾文先容，肝为风木之脏，当令于春气，拥有主升、主动的心理特性，以升发为宜。肝升寻常，则肝主疏泄的心理效力寻常，情志得以舒畅，气血津液正在人体内的运转输布本事流畅有序。《素问四气调神大论》指出：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”指受到春气的影响，少阳之气不行升发，肝气内郁，可产生病变。

　　须要注意的是，养肝切忌“怒”。维系和蔼笑观的心态，戒怒戒躁。要借帮大天然“发陈”之特点，促阳气上升。借人体新陈代谢繁盛之机，通过合适勾当磨炼，使春阳之气得以宣达，代谢性能得以寻常运转。

　　立春色阴，万物苏醒，此时细菌和病毒滋生也较为繁盛。病毒性疾病较为常见，如呼吸道疾病以及麻疹、风疹这类疾病。此时咱们要增强对这些病毒性疾病的防治，合适节减人群集结，勤洗手、戴口罩，开窗勤透风。

　　正在呼吸道疾病方面，哮喘是春季频发的疾病之一。中医以为，对付因体质虚寒导致肺、脾、肾三脏受损亏弱的哮喘患者而言，春季的冷氛围乃“寒邪”，是导致哮喘一再爆发的紧要根基。立春色阴，哮喘患者要避免吸入冷氛围，避免气道受到刺激，从而惹起哮喘。另表，花粉浓度较多的花圃、植物园等地方也要回避，容易导致哮喘爆发。

　　元代知名道家人物长春真人丘处机《养生音尘论》中有陈述：“气候寒暄纷歧，弗成顿去锦衣。白叟气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，弗成暴去。”

　　厦门市中病院药学部主管中药师倪明后说，我国幅员广大，南北跨度大，各地天然节律纷歧，“立春”对付良多地域来讲只是进入春天的前奏，万物尚未苏醒，还处于万物闭藏的冬天。阳气初起莫贪凉养生，防寒保暖莫大意，稀奇要注意头面颈部、膝踝合节部位的保暖养生。

　　正在起居摄生方面，要养成杰出的习气。郑乾文说，《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，宇宙俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少。”大意是，春季是万物除旧布新的季候，万物欣欣向荣，人们应当早睡（不抢先11点）早起，正在庭中徐徐散步，披发减少，正直身体，使情志宣发舒畅开来，宇宙万物和人焕发活力时，应是生育它而不是毁杀它，奖赏它而不是责罚它，这便是人与春气相应、从而调摄发怒的格式，违反这一准绳就会毁伤肝气，夏令可以会激发寒变病，适合长气的技能就会节减。

　　郑乾文说，人体的气血经验了一总共冬季的收敛藏伏，进入生发的春季，人体生机从新萌发，以是，春季也是运动摄生的最佳机缘。太极拳、太极剑、经络韵拍操、慢跑、散步、郊游、爬山及骑脚踏车等，都可能开释身心，带来无穷生机。这与通络摄生八字经中的动形摄生思思相相同。络脉是气血运转的通道养生，拥有温煦濡养脏腑结构、调控养分代谢等感化，立春事后通过户表运动增进机体络脉血液轮回、机体气血运转通行。

　　倪明后说，正在饮食调治上，宜多吃辛温发散的食品，多吃葱、姜、韭菜、虾仁、香菜等。少酸增甘，以养性子。脾胃是后天之本，人体气血化生之源。脾胃之气强大，则可延年益寿。春天是肝旺之时，多食酸性食品会使怒火偏亢，毁伤脾胃。可能合适多食用口胃微甜的甘润食品，如大枣、百合、桂圆、蜂蜜等。过于辛辣及油炸食品要尽量少吃，免得损耗阳气，导致上火，如麻辣暖锅、羊肉、狗肉等。

　　有两道摄生药膳无妨试一试。第一道是砂仁猪肚汤，取砂仁10克、猪肚100克，将猪肚滚水洗净，刮去内膜，去除气息，切块。与砂仁一块放入砂锅中，加水适量同煮，烧沸后文火煮约2幼时，加盐调味后饮汤食肉，有疏肝理气、活血和胃的功用。

　　第二道是枸杞子党参粳米粥，取枸杞子15克、党参15克、百合10克、粳米120克，将淘洗清洁的粳米放入锅，加水适量，用文火熬煮至米吐花，再放入浸泡过的党参、枸杞子、百合共煮成粥即可，有补肝健脾益肾的功用，合用于肝肾两亏、气血亏虚者。

　　春天时不行把衣服脱得太早，衣服不行减得太疾，依然要做好保暖。由于经由一个冬天的低温，地面的温度比拟低。有期间气候比拟好，气温有上升，不过没有阳光的期间，气温很疾就低落，如许温差就很大，所谓春寒料峭，很容易风寒伤风或导致免疫力低落。

　　春捂日常从立春后开首，季候瓜代之际很容易表感风寒立春摄生心态要平安 怒躁易伤肝 还要防卫保暖。春捂的了结时代没有定命，日常正在惊蛰后跟着气温的上升和不变，才可能徐徐节减衣服。

　　非论大人依然幼孩，日常肚腹要做好保暖，动作要凉。以是春季衣物不要减得太疾，更加是有脾胃和肠道疾病的人群必然要做好肚腹部位的保暖。春捂还要注意后背和颈部的保暖，而人的脚和手等比拟耐寒，不须要捂。

　　●早睡早起：适应天然界的朝气昌盛，早睡早起，纪律起居，有帮于养肝，巩固免疫力。

　　●穿衣适宜：立春气温尚未十足回暖，不宜过早脱去冬装。应穿戴“下厚上薄”，更加是头部、颈部等敏锐部位，以保暖为主。

　　●梳头摄生：每天晨夕梳头一百下，可能刺激头部经脉，增进血液轮回，有益于头发孕育和健壮。

　　●食品遴选：多吃辛甘温性食品，如山药、春笋、韭菜、芽菜等，避免食用酸性食品，免得影响激情和消化效力。

　　●合适运动：立春工夫，可能举行温和的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，以升高身体本质和阳气。

　　●泡脚驱寒：黑夜泡脚可能去除体内冷气，帮帮阳气上升，改良睡眠和心灵状况。