持久间折腰看手机屏幕容易惹起颈椎不适，最常见的地步是颈背困苦、上肢无力、手指发麻养生、头晕头痛、恶心吐逆。

　　中医以为，头为诸阳之会，身体内属阳的经络，必需通过颈椎才略来到头部。颈椎后侧正中是督脉的循行部位，两侧从内向表挨次是足太阳膀胱经、足少阳胆经和手少阳三焦经。经络运转受阻，阳气不行上行到头部，人的心灵形态就会受到影响，展示头晕目炫、眼花耳鸣的症状。

　　那普通该怎么去防备颈椎病？做颈部灵动操，能够让颈椎更乖巧，让气血通道更顺畅。

　　扩胸转肩。手臂向上弯曲成弧形养护颈椎常做护颈操（中医摄生），手指接触双肩。沿顺时针和逆时针宗旨永别动弹10—15遍。转肩时，上下控造尽量做到极限。

　　化颈为笔。头颈部维持方正，联思有一张白纸铺鄙人颌处，以颈椎为笔杆、以下巴作笔尖，正在胸前屡次书写“米”字。留心要以颈部的伸缩动弹来完毕书写，全数经过不行含胸折腰。

　　抱头转颈。双手手指交叉抱于头后，头与手维持静力对立，正在头颈部向左迟缓动弹时养生，对立核心转为右手，向右迟缓动弹时养生，对立核心转为左手，屡次动弹5—10遍。需求留心的是，动弹与对立同步，头与手使劲肖似；不行猛然使劲，需迟缓加力。

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