惊蛰，古称“启蛰”，是二十四骨气中的第三个骨气。每年3月5日或6日，太阳来到黄经345度时，进入惊蛰骨气。《月令七十二候集解》曰：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”其道理出自《易经》：惊蛰骨气对应震卦，震卦对应的气候景象是雷，而春雷宣布万物发展。惊蛰最初的名字 “启蛰”本来更贴切。后缘故于避汉景帝刘启的名讳，改为“惊蛰”。首先的排序正在雨水骨气之前，汉武帝颁行的《太初历》，把惊蛰的顺次挪到雨水之后。

　　人们的平居摄生要适合季候的转化，那么，惊蛰后该怎样摄生呢？ 惊蛰时节，乍暖还寒，要幼心做好“三防”：防上火、防伤风、防倒春寒。

　　二月之时肝气生发，人容易“上火”，晨起后宜喝温开水，平居也可饮用少量白茶。如果显露口苦、口干惊蛰摄生丨脾胃养好、肝气通行、口臭、咽喉痛楚等症状养生，可用少量菊花、金银花等量泡水代茶饮，以清热降火解毒;配等量木樨，则能中和菊花和金银花的寒性，亦可刷新语气。三花相配，辱骂常不错的选拔。

　　春季是流通性伤风的高发季候，种种病毒和细菌活泼，而鼻腔是将它们传入身体的苛重途径。坚决夙夜实行鼻腔洗涤，或许有用防卫伤风。可能用鼻腔洗涤液养生，也可能手捧净水，用鼻子轻轻将水吸入鼻腔，中断片时后使劲将水喷出，几次3-5次。其余，用香菜、白萝卜、生姜、冰糖一道煮汤喝，适合于风寒伤风初起，体温不是很高，有细微流鼻涕但无明明咽痛时。

　　“风”是这有时节的主角，且风力较大，稍不幼心病菌就会凌罪人体。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的摄生之道。咱们要护好手腕、腰腹脐、脚踝3个部位。手腕处，为神门穴做好保暖，可能维护全身血脉。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，腰部保暖有帮于肾脏强健养生。腹部有许多紧要经脉，如脾胃经、肝肾经等，腹脐又最易受寒，独特是胃部怕冷、容易腹泻的人要独特幼心此处的保暖。足踝处不过露，许多女性昆季肢寒、痛经腹冷都是因足踝处受寒所致。

　　惊蛰时盈余寒未清，正在饮食上宜多吃些温热的食品，囊括春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等。韭菜、大葱、芽菜、蒜苗等季节蔬菜可能增添抵家庭食谱中，有利于生发阳气。可正在医师领导下选用疏肝、养肝的药物养生，囊括菊花、金银花、山楂、乌梅、薏米等。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，天气干燥，容易使人丁干舌燥，表感咳嗽，因此素有惊蛰吃梨的风尚，滋阴润肺，止咳化痰。梨可能生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。

　　“春雷响养生，万物长”，人体的肝阳随之而升，阴血相对亏折，摄生要珍重调达肝气、平均阴阳。应戒怒、戒急，可能种花养鱼，陶冶情操，使情志如春日一律舒畅，希望盎然。

　　春色妖娆，恰是到户表举止好韶光。踏青、慢跑、晨练等都是很好的运动选拔。苛寒刚过，合节和肌肉还没有获得满盈的伸展，所以不宜实行热烈运动。